ਸਮੱਗਰੀ
ਕਲਿੱਕ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਬੇਘਰ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਟਕ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਨਾਕ “ਅਤੇ ਵਧਾਈਆਂ!” ਦਿੱਤਾ। ਕਿਉਂ ? ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਲ ਦਾ ਬੱਚਾ, ਜੋ ਮੇਰੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਤੀਜਾ, ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ! ਸ਼ਰਮ ਕਰੋ! ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਪੇਟ ਦੇ ਨਾਲ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ!
1) ਮੈਂ ਪਿਲੇਟਸ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ”
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ? (ਸਿਵਾਏ ਜੇਕਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ + ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੈਂਪੀਅਨ ਹਾਂ)। ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ: ਮੇਰੇ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ Pilates ਕਲਾਸ ਖੁੱਲ੍ਹ ਗਈ ਹੈ. ਲੈਟਿਟੀਆ, ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਮੇਰੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੀ ਇੱਕ ਧੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਕਾਰ, ਉਸਦੇ ਲਈ, ਬਿਲਕੁਲ ਕਰਵਡ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। (ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਉਲਟ)” ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਵਾਂ ਲਈ Pilates ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਖੇਡ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਰੀਨੀਅਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਗੈਸਕੇਟ ਦੀ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਝੂਠੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਢਿੱਡ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੋਖਲਾ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਰੋਜ਼, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। » Laëtitia ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੇਰੀ ਮੈਟ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹਾਂ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਗਤੀ ਦੇ ਚੜ੍ਹਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਮੈਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਪੇਟ ਚੂਸਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ), ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2) ਮੈਂ "ਛੋਟੇ ਕਦਮ" ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹਾਂ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੇਟ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੀਟੌਕਸ … ਪਰ ਅਕਸਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ "ਚੰਗੇ ਸੰਕਲਪਾਂ" ਨੂੰ 4 ਤੋਂ 15 ਦਿਨ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੀਟੌਕਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕੋਚ, ਐਲੋਡੀ ਕੈਵਲੀਅਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: “ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੰਕਲਪ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ: "ਮੈਂ ਚੂਸਦਾ ਹਾਂ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਲ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ... ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਖਾਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।" ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। »ਐਲੋਡੀ ਕੈਵਲੀਅਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਲਾਹ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਨਿੰਬੂ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ (ਬਹੁਤ) ਛੋਟੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ।
3) ਸ਼ੂਗਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੁਣ ਹੈ!
ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ, ਇਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਸ਼ੱਦਦ ਹੈ: ਮੈਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਬੇਕਰੀ 'ਤੇ ਨਾ ਰੁਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ ... ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ: ਫਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੈਂਡਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੇਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ: ਪਾਣੀ + ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਪੱਤਾ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ। ਮੈਂ ਸਾਸ, ਫਰਾਈਜ਼, ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਿਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡੱਲੇ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਥੋੜਾ ਵਧੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ!
4) ਮੈਂ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਚ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਸ਼ੈਪਿਨ 'ਇੱਕ ਵੈੱਬ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਵੇਂ? 'ਜਾਂ' ਕੀ? " ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਕੇ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ », ਇਸਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ, ਜਸਟਿਨ ਰੇਨੌਡੇਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ Facebook ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ Luc Tailhardat, ਖੇਡ ਕੋਚ (ਅਤੇ ਵਲੰਟੀਅਰ ਫਾਇਰ ਫਾਈਟਰ!) ਡੂੰਘੇ ਐਬਸ 'ਤੇ ਸਾਡੀ "ਟੀਮ" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਰੀਨੀਅਮ "ਅਤਿਮ ਫਿਟ ਕਸਰਤ" ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਕਰੰਚ ਐਬਸ ਨਹੀਂ! ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ, ਮੈਂ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਈਵ ਜਾਂ ਰੀਪਲੇਅ ਵਿੱਚ ਫਾਲੋ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ! ਭਾਵੇਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਟੀਮਰੋਲਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਈਵ ਕੋਚ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ...
5) ਮੈਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਬੈਲਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਪਤਲੀ ਕਨੈਕਟ ਐਬਸ ਬੈਲਟ ਮੇਰੇ ਸੋਫੇ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਬਣਾਵੇਗੀ! ਇਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਘੱਟ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਸਿਰਫ 15 ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ 55 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਆ, ਫਿਰ 70. ਮੇਰੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਟ-ਅੱਪ, ਜਾਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੜਦਾ ਹਾਂ। ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭੈਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਚਾਪਲੂਸ ਹੈ। ਮੈਂ, ਅੰਦਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਐਬਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਪੇਟੀ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ... ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਨਹੀਂ!
6) ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ "
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ! ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ... ਮੈਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਾਂਗਾ। ਕੰਮ 'ਤੇ, ਪੌੜੀਆਂ ਦੇ ਦੋ ਸੈੱਟ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਾਕ ਲੈਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ... ਮੇਰੇ ਲੰਚ ਬਰੇਕ 'ਤੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਨਵੀਂਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਮੇਰੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ। ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਇਕੱਠੇ ਖੇਡ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤਾ। ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਾਰੇ ਬਹਾਨੇ ਚੰਗੇ ਹਨ !!!
7) ਮੈਂ ਮੁੜ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹਾਂ
ਇੱਕ ਕੰਮਕਾਜੀ ਮਾਂ ਵਜੋਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਬਿਮਾਰ ਬੱਚਾ, ਫਾਈਲ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਕੁਝ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਫਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ। ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ... ਨਾਥਨ ਓਬਾਡੀਆ ਇੱਕ ਕੋਚ ਹੈ, ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪਰਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਦੂਰੀ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ? ਛੋਟੇ ਨਿਯਮਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੁਫ਼ਤ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Respirelax ਜਾਂ My Cardiac Coherence। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ!