ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਉੱਥੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾਦੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ - ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ... ਜਾਂ ਨਹੀਂ!

ਗਲਤ. ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਰਸਜ਼ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀ (1), ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਮਰੀਕੀ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 8 ਸਾਲਾਂ ਲਈ 17 ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ 544% ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ. ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਜਣਨ ਖੁਰਾਕ" ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਪੁਰਾਣੀ ਹਾਈਪਰਿਨਸੁਲਿਨਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟ 'ਤੇ: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਕੁਇਨੋਆ, ਪਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ।
• ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਸਮੁੱਚੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟ 'ਤੇ: ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਤੇਲ ਬੀਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ।
• ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਓਮੇਗਾ 3। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਨਰਸਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦਯੋਗਿਕ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟ 'ਤੇ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਰੇਪਸੀਡ ਤੇਲ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਲੂ-ਬਲੈਂਕ-ਕਿਉਰ ਅੰਡੇ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਕੂਕੀਜ਼, ਉਦਯੋਗਿਕ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲੋਹੇ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਸਕਿਮਡ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਾ। ਨਰਸਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਦਾ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੂਰੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ 27% ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੇਗੀ।

ਗਲਤ. ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਮ ਸੂਤਰ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਵਿਗਿਆਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ... ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਨੇ ਸਮਰਥਨ ਵਿੱਚ MRI ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ, ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਜਿਨਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਣਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ: ਮਿਸ਼ਨਰੀ ਅਤੇ ਕੁੱਤੇ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ। ਫੈਸਲਾ: ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਡੂੰਘੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀਰਜ ਨੂੰ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਵੀ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਹੈ: ਅਨੰਦ ਦੀ ਮੇਜ਼, ਹਾਥੀ, ਕਾਂਟਾ।

ਤਰਕ ਇਹ ਹੁਕਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਹੁਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਔਰਤ ਮਰਦ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਹੋਰ ਅਹੁਦਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋ ... ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਅਨੰਦ!

ਪਰਹੇਜ਼. ਉਦੋਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਔਰਗੈਜ਼ਮ - ਅਨੰਦ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ - ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਸੀ? ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ "ਅੱਪਸਕ" ਥਿਊਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕੁਚਨ ਇੱਕ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ (ਅੱਪਸਕ), ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਉਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਵਰਤਾਰੇ ਦੁਆਰਾ. ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ (2), ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਦਾ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਕਾਰਣ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਜੋ ਕਿ ਹੈ. ਪਰ ਬੇਬੀ ਟਰਾਇਲ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਗੇ ਜੇਕਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਉੱਥੇ ਹੈ!

ਗਲਤ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਐਕਰੋਬੈਟਿਕ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ… ਪਰ ਇਹ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋਗੇ! ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਮ ਸਮਝ, ਸੰਭੋਗ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਨਾ ਉੱਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ... ਦੁਬਾਰਾ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ!

ਸ਼ਾਇਦ. ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਇਤਫ਼ਾਕ ਹੈ ਕਿ ਚੰਦਰ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਿਨ (ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਔਸਤਨ 29,5 ਅਤੇ 28 ਦਿਨ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ... ਡਾ. ਫਿਲਿਪ ਚੈਨੇਟ, ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਅਮਰੀਕੀ ਮਾਹਰ ਨੇ 8000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ। ਗਲੋ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਔਰਤਾਂ। ਅਧਿਐਨ, 2014 ਅਮਰੀਕਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪੂਰੇ ਜਨਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚੰਦਰਮਾ, ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤਰਕ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ - ਜਣਨ ਦੀ ਮਿਆਦ - ਇੱਕ ਪੰਦਰਵਾੜੇ ਬਾਅਦ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਅਸਮਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।