ਗਰਮ ਦਿਨ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਹੋਣਗੇ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕੀ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸੂਟ ਅਤੇ ਤੌਲੀਏ, ਸਨਬਲਾਕ ਅਤੇ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ "ਪੈਕਿੰਗ" ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਾ ਹੋਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਗਿਣ ਸਕਾਂਗੇ।
ਰੰਗਾਈ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ!
ਟੈਨਿੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਇਹੀ ਕਹੇਗਾ। ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ - ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿੱਘੀ ਧੁੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ - ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਹਰ ਡਾਕਟਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣਾ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਲਾਨੋਮਾ - ਚਮੜੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਫੋਟੋਟਾਈਪ ਹੈ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਫੋਟੋ ਦੀ ਕਿਸਮ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ: ਨੀਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ, ਗੋਰੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਵਾਲ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਘੱਟ ਹੀ ਭੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਦੇ ਐਸਪੀਐਫ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਪਸ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, 25, 20 ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ SPF 50 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਸਾਹਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ: ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਹੇਜ਼ਲ ਅੱਖਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਲਵਾਰ ਰੰਗ, ਕਾਲੇ ਵਾਲ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੂਰੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫੈਕਟਰ 20 ਜਾਂ 15 ਨਾਲ ਰੰਗਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਫੈਕਟਰ 10 ਜਾਂ 8 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਹੈ: ਓਜਾਂ ਕਾਲੇ, ਕਾਲੇ ਵਾਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਰੰਗ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗਾਈ ਲਈ ਬਣੇ ਹੋ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, SPF 10 ਜਾਂ 8 ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ SPF 5 ਜਾਂ 4 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਜਮ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੇਟੋ। ਕਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਿਲਟਰ 30 ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ) 15 ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ
ਸਾਨੂੰ ਕਰੀਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਟੋਟਾਈਪ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਸੇਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪੂਰੀ ਧੁੱਪ ਵਿਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਗੂੜ੍ਹੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਅਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿੰਦਣਯੋਗ ਗਲਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀਆਂ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੰਗੀ ਹੋਈ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ SPF ਫਿਲਟਰ ਨਾਲ ਮਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁੱਲ੍ਹ, ਰਾਤ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਲੌਕਰਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਬੀਚ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਨਹਾਉਣ ਵੇਲੇ, ਅਸੀਂ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।