ਲਸਣ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. .

ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਗਿਆਨ ਵੀ ਲਵੇਗੀ - ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਣੇ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)
ਕੈਲੋਰੀ149 ਕੇcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.5 gr
ਚਰਬੀ0.5 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ29.9 gr
ਜਲ60 gr
ਫਾਈਬਰ1.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ0.1 g
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ10

ਵਿਟਾਮਿਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨਰਸਾਇਣ ਦਾ ਨਾਮ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕRetinol ਬਰਾਬਰ0 mcg0%
ਵਿਟਾਮਿਨ B1ਥਾਈਮਾਈਨ0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਵਿਟਾਮਿਨ B2ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਵਿਟਾਮਿਨ Cascorbic ਐਸਿਡ10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ14%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਟੋਕੋਫਰੋਲ0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਪੀਪੀ)niacin2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ14%
ਵਿਟਾਮਿਨ B4choline23.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਵਿਟਾਮਿਨ B5ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ0.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ12%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6ਪਾਈਰਡੋਕਸਾਈਨ1.23 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ62%
ਵਿਟਾਮਿਨ B9ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%
ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ1.7 mcg1%

ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਖਣਿਜ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ260 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18%
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%
ਫਾਸਫੋਰਸ100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10%
ਸੋਡੀਅਮ17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%
ਲੋਹਾ1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11%
ਜ਼ਿੰਕ1.16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10%
ਸੇਲੇਨਿਅਮ14.2 μg26%
ਕਾਪਰ299 μg30%
ਮੈਗਨੀਜ1.67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ84%

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਾਪਸ - >>>

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਅਸੀਮ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਾਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਉਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲੀਆਂ, ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ