ਫਲਵਾਦਵਾਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਹਰੇਕ ਅਨੁਯਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 75% ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ 25% ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ: ਫਲ ਸਿਰਫ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਛਿੱਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਪਕਾਓ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ.
ਸਟੀਵ ਜੌਬਸ ਅਕਸਰ ਫਲਦਾਨੀਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਉਸਦੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਵਾਦ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਅਕਸਰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਜੌਬਸ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ-ਅਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਟਿਊਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਭਿਨੇਤਾ ਐਸ਼ਟਨ ਕੁਚਰ ਨੇ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਫਰੂਟੇਰੀਅਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਹ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤ, ਗਲਤ-ਕਲਪਿਤ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਫਲਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਅਚਾਨਕ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫਲੂਟੇਰਿਅਨਿਜ਼ਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਧਾਂਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ, ਸਾਹਿਤ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ, ਉਬਾਲੇ ਤੋਂ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ, ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, "ਕੱਚੇ ਦਿਨਾਂ" ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਕੱਚੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ - ਫਲਵਾਦ ਨੂੰ. .
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਰਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਧਿਆਪਕਾ ਸਬਰੀਨਾ ਚੈਪਮੈਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਪਹਿਲਾ ਪੈਨਕੇਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਗੰਧਲਾ ਨਿਕਲਿਆ। ਇੰਡੀਪੈਂਡੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੁੜੀ ਦੇ ਨੋਟ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਬਣੋ।
"ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫਲ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਫਲਦਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਕਿਉਂਕਿ ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਕੇਕ ...), ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਗਲਤ ਸੀ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪਿਆ.
ਦਿਵਸ 1
ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭੁੱਖਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਲਿਆ। 11:30 ਵਜੇ ਤੱਕ, ਭੁੱਖ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਨੱਕ ਬਾਰ (ਨਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ) ਸੀ।
12 ਵਜੇ ਤੱਕ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਭੁੱਖਾ ਸੀ. ਦੁਪਹਿਰ 12:45 ਵਜੇ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸਮੂਦੀਜ਼.
ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ - ਸੁੱਕੇ ਅਨਾਨਾਸ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਫਲਾਂਵਾਦ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਵਾਈਨ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਫਰਮੇਟਡ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 14 ਪਰੋਸੇ ਫਲ ਖਾਧੇ ਸਨ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਦਿਵਸ 2
ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਫਰੋਜ਼ਨ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਬੇਰੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਅੱਧੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਅੱਧੀ ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਕਟੇਲ ਪੀਣਾ ਪਿਆ। ਮੇਰਾ ਪੇਟ ਦੁਖਣ ਲੱਗਾ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਮੈਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਾਧਾ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਬੇਵਕੂਫ ਸੀ। ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਸੀ, ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੀਜ਼ਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ।
ਉਸ ਸ਼ਾਮ ਮੈਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਮਨਾਹੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਘਰ ਚਲਾ ਗਿਆ। ਫਲਵਾਦ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੰਸਾਰ ਹਨ।
ਮੈਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨਾਲ "ਪੈਨਕੇਕ" ਬਣਾਏ। ਇੱਥੇ ਉਹ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੌਣ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ. ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਮੈਂ ਦਿਲੋਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਫਲਦਾਰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ...
ਦਿਵਸ 3
ਮੈਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜਾਗਿਆ ਜੋ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ। ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ ਬਣਾਇਆ। ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ?
ਇਸ ਲਈ ਫਲਦਾਰਵਾਦ ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਲਈ ਹੈ? ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਲੋਕ ਫਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਡੀਟੌਕਸ
- ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ
- ਵਧੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ
- ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਡਿੱਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਮੇਰੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।”