ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਲ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਫਲ-ਟਾਈਮਿੰਗ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
- ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਪਕਾਏ ਨਹੀਂ ਜਾਣਗੇ, ਤਾਂ ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਛਿੱਲੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹਵਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਥਾਨਕ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਨਾ ਜਾਓ, ਜੋ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਪੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਗਿਣਤ ਉਪਯੋਗਤਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਥਾਨਕ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯਾਤ ਕੀਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
ਫਲ ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬੋਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ "ਦੇਣਾ" ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ। ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ, ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 40 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਸੇਬ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਜੂਸ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ secretion ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ.
- ਕੇਲੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ. ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖਾਓ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਹੀ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਗੂਰ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ 10-12 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਆਫ-ਸੀਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੀ
ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਪਰਤਾਵੇ ਲਿਆਏ. ਅਤੇ ਮੈਂ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਇੱਥੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਾਡੇ ਠੰਡੇ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸਿਰਫ ਸੀਜ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਢੁਕਵੀਂ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਣਗੇ। ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ - ਉਹ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਬ, ਪਪੀਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
"ਦੇਸੀ" ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਸਥਾਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਸੀ ਕਿ ਕਿਹੜੇ 2 ਲਾਈਫ ਹੈਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਸੀ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।