ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਕੈਂਬਰਿਜ ਦਾ ਡਚੇਸ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਦਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਹੁਣ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੇਟ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਸੀ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਿੰਸ ਵਿਲੀਅਮ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੇਟ ਨੇ 46-48 ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੇ ਸਨ.
ਰਾਜਕੁਮਾਰੀ ਦੁਕਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਿਆਂ 42 ਆਕਾਰ ਤਕ ਗੁਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀ. ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੇਟ ਨੂੰ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲੀ ਜੋ ਉਸਦੀ ਭੈਣ ਪਿੱਪਾ, ਖੇਡ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਲਈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੇਟ ਮਿਡਲਟਨ ਦੁਆਰਾ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ
ਡਾਈਟ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਪਿਅਰੇ ਡੁਕਨ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਵਿੱਚ 4-ਸਮੇਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ.
ਹਮਲਾ
ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ 1 ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ: ਦਾ ਪੜਾਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ. ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਟਰਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਮਾਸ, ਵੱਛੇ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਮੱਛੀ (ਉਬਾਲੇ, ਭੁੰਲਨਆ, ਗਰਿੱਲ), ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ। ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਸਾਲੇ, ਸਿਰਕਾ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 1.5 ਚਮਚ ਓਟ ਬ੍ਰਾਨ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੀਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਸਟਰਿਪਿੰਗ
ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ - 5 ਦਿਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, 2 ਚਮਚੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਸਟਾਰਚੀ (ਆਵਾਕੈਡੋ, ਦਾਲ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਆਲੂ) ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲਿਆ ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੌਲ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਨਾ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਟਾਰਚ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਲਾਅ ਲਈ, ਮਨਜ਼ੂਰ ਮਸਾਲੇ, ਅਡਜ਼ਿਕਾ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ, ਦੁੱਧ, ਖੀਰੇ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਕੈਚੱਪ.
ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ
ਤੀਜਾ ਪੜਾਅ. ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸਥਿਰ. ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਪੌਂਡ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫਿਕਸੇਸ਼ਨ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦੂਜੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਫਲ (ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਬਰੈੱਡ (2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ), ਪਰਿਪੱਕ ਪਨੀਰ (40 ਗ੍ਰਾਮ), ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ "ਫਿਕਸ" ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ। ਭੋਜਨ (ਆਲੂ, ਚੌਲ, ਮੱਕੀ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ) - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ।
ਸਥਿਰਤਾ
ਚੌਥਾ ਪੜਾਅ. ਇਹ ਪੜਾਅ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ wayੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕੋਗੇ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੋ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਚੱਮਚ ਓਟ ਬ੍ਰਾੱਨ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਖਾਓ. ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਅਪਵਾਦ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਡਾ. ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵੀ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੜਾਅ ਦੇ:
- ਹਰ ਦਿਨ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ,
- ਭੋਜਨ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ,
- ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲੋ.
