ਸਮੱਗਰੀ
- ਇਫੇਲਿਡਜ਼ (ਫਰੀਕਲਜ਼) ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਅਲੋਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਫਰੈਕਲਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਡਰਮਾਟੋਵੇਨਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਕ੍ਰਿਸਟੀਨਾ ਅਰਨਾਡੋਵਾ.
ਘਰ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਹੈ
ਧੁੱਪ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। freckles, ਜ ਹੋਰ ephelids ਦੀ ਦਿੱਖ, ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਗੋਰੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਝੁਲਸਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ - ਲਾਲ, ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਭੂਰੇ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਧੱਬੇ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਖੁੱਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਰੈਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਕਲਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਉਹ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਕਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ. ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ freckles ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਉਤਪਾਦ (ਛਿੱਲੇ)ਸੈੱਲ ਨਵਿਆਉਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼. ਉਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਐਸਿਡ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਉਤਪਾਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਲੈਕਟਿਕ, ਗਲਾਈਕੋਲਿਕ ਜਾਂ ਸਿਟਰਿਕ।
ਚਿੱਟਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਇਕਸਾਰ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਅਰਕ, ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਅਰਕ (ਬੀਅਰਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਲਾਇਕੋਰਿਸ ਰੂਟ)।
ਮਾਸਕ, ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਹਿੱਸੇ (ਫਲ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੀਆਂ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਰਮ, ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਮੰਗਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਰੰਗ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਝੁਰੜੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੌਸਮ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਚਮੜੀ ਦੀ ਫੋਟੋ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਖੀਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ. ਤਾਜ਼ੇ ਖੀਰੇ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਮਾਸਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਟੌਨਿਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਖੀਰੇ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੇਬ ਪਿਊਰੀ ਮਾਸਕ. ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਸ਼ਾਮਿਲ ਖੰਡ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਬਿਨਾ ਸੇਬ. ਓਟਮੀਲ, ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ, 2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ। ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਓਟਮੀਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਓ। ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਧੋਣ ਵੇਲੇ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਲਕੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਐਕਸਫੋਲੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਫਿਰ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।
ਖੀਰੇ ਨਿੰਬੂ ਮਾਸਕ. ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਲਓ। ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਸਮਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਫੇਸ ਕਰੀਮ ਲਗਾਓ।
ਓਟਮੀਲ ਮਾਸਕ. ਹਰਕੂਲੀਸ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਟੌਨਿਕ, ਚਮਕਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਅਤੇ ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ. ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਮਾਸਕ. ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ। ਇਸ ਵਿਚ ½ ਕੱਪ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਿਲਾਓ। ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਮਾਸਕ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।
ਮਾਸਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਕਾੜ੍ਹੇ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਾਰਸਲੇ ਨਿਵੇਸ਼. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ parsley ਦੇ ਝੁੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ.
ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਨਿੰਬੂ ਪੀਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼. ਇਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਸ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਉਬਲਦਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ.
ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ freckles ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਫਰੈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਦੇ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਜੋ ਕਿ ਫਰੈਕਲਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਐਸਪੀਐਫ ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ।
- ਹੈੱਡਡਰੈਸ. ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਕੰਢੀ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਕ, ਇੱਕ ਛੱਤਰੀ ਲਓ।
- ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 16 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਗਰਮ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਓ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ (ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ). ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।