ਸਮੱਗਰੀ
ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ... ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਦਿਨ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਮੁੱਖ ਨੂੰ ਸੈਕੰਡਰੀ ਤੋਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਕੋਚ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।
“ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਪਵਾਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਮੈਂ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਾਲਾਂ, ਛੋਟੇ ਟਰਨਓਵਰ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਲਿਤ ਹਾਂ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਮੁਲਤਵੀ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਲਿਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?» 27 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਓਲਗਾ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਹਨ, ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਤੁਹਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਾਧਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿਵਾਸ ਸਥਾਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਹੁਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਪਹਿਲਾ ਪਹੁੰਚ: ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵਰਤਦੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਜਵਾਬ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਮਾਪਦੰਡ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਕੇਸ ਆਖਰੀ ਮਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ "ਵਰਚੁਅਲ ਕੰਸਟਰਕਟਰ" ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ? ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕਤਾ ਗੁਆ ਦੇਣਗੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ, ਜ਼ਰੂਰੀ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ "ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: "ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!" "ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤਿਮ ਮਿਤੀ ਕੱਲ੍ਹ ਹੈ!" ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ "ਜ਼ਰੂਰੀ" ਅਤੇ "ਮਹੱਤਤਾ" ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦੂਜੀ ਪਹੁੰਚ: ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਰੁਖ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਸੈਟ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਕੰਮ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ;
- ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕੇਸ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ (ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਦਸ ਮਿੰਟ) ਖਰਚਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ "ਆਖਰੀ ਤਰਜੀਹ" ਸੂਚੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਤੀਜੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਬਕਾਇਆ ਸਿਧਾਂਤ ਦੇ ਕੇਸ।" ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਅਣਸੁਲਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ: "ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ "ਮੁੱਖ" ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ, "ਆਖਰੀ ਤਰਜੀਹ" 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਖਰਚੀ ਜਾਵੇ? ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਤੀਜਾ ਤਰੀਕਾ: ਹੌਲੀ ਟਾਈਮ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮਕਾਜੀ ਸਮਾਂ "ਤੁਰੰਤ ਸਮਾਂ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
"ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ" ਰੁਟੀਨ "ਪਹੀਏ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ" ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ: "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਕਾਹਦੇ ਵਾਸਤੇ? ਮੈਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਅਤੇ ਕਿਉਂ?
ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰਸਮ ਦਾਖਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਆਵਰਤੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਹ ਚਾਹ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਕੁਐਟਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਸਮ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਓ - ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਤੱਕ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
- ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ "ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ" ਕੇਵਲ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ "ਤੇਜ਼ ਸਮਾਂ" ਮੋਡ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: "ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਕੀ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?", "ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਅਗਲਾ ਛੋਟਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?", "ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਲਿਤ ਨਾ ਹੋਵਾਂ?" ਇਹ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਢਿੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋਵੇਗੀ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਵਾਰ ਹੌਲੀ ਟਾਈਮ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਤਿੰਨ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ। ਮੁੱਖ ਮਾਪਦੰਡ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.