ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ 1-2 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਜਿਹਾ ਉਪਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਫਲੂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਹਨ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਅਹਾਤੇ ਦੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਸਤੂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵੀ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ 1-2 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਧੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਗੜੋ। ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਵਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਟੋਨ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਿਰਕੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕੇ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ currants ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਟੈਂਜਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ, ਸਾਉਰਕਰਾਟ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ। ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.
ਚਿਕਿਤਸਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਕਸ਼ਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਾਈਮ ਬਲੌਸਮ ਚਾਹ ਪੀਓ। ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ currant ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਉੱਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਬਰੋਥ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਗਲਾਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।
ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ। 50 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇਸ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ। ਫਲੂ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੋਪੋਲਿਸ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੌਖਿਕ ਖੋਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਖਤਰਨਾਕ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਲਸਣ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੌਂਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪਰਮੇਂਗਨੇਟ ਜਾਂ ਆਇਓਡੀਨ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਘੋਲ ਨਾਲ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. Pine, Fir ਅਤੇ juniper ਤੇਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਕੇ, ਉਹ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਯੋਗ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।