ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਮਾਤਰਾਸਧਾਰਣ **100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ902 ਕੇਸੀਐਲ1684 ਕੇਸੀਐਲ53.6%5.9%187 g
ਚਰਬੀ100 g56 g178.6%19.8%56 g
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸੀਫਰੋਲ8.3 μg10 μg83%9.2%120 g
ਸਟੀਰੋਲਜ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ710 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ29.892 gਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
12: 0 ਲੌਰੀਕ0.103 g~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ6.525 g~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ16.646 g~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ3.887 g~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ33.841 gਮਿਨ 16.8 г201.4%22.3%
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ7.514 g~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)14.752 g~
20: 1 ਗਦੋਲੇਇਕ (ਓਮੇਗਾ -9)5.986 g~
22: 1 ਈਰੂਕੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ -9)5.589 g~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ31.867 g11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ154.7%17.2%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ2.014 g~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ1.327 g~
18: 4 ਸਟਾਈਰਾਇਡ ਓਮੇਗਾ -33.025 g~
20: 4 ਅਰਾਚੀਡੋਨਿਕ1.756 g~
20: 5 ਆਈਕੋਸੈਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਈਪੀਏ), ਓਮੇਗਾ -310.137 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ27.118 g0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ732.9%81.3%
22: 5 ਡਾਕੋਸਪੇਂਟਏਨੋਇਕ (ਡੀਪੀਸੀ), ਓਮੇਗਾ -31.973 g~
22: 6 ਡਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ (ਡੀਐਚਏ), ਓਮੇਗਾ -310.656 g~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ3.77 g4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ80.2%8.9%
 

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 902 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

  • ਕੱਪ = 218 ਜੀ (1966.4 ਕੈਲਸੀ)
  • ਤੇਜਪੱਤਾ = 13.6 ਜੀ (122.7 ਕੈਲਸੀ)
  • tsp = 4.5 g (40.6 ਕੈਲਸੀ)
ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ - 83%
  • ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸੀਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਖਰਾਬ ਪਾਚਕਪਨ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਡੀਮੇਰੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 902 kcal, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਾਰਡੀਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਸਾਰਡੀਨ ਤੇਲ

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ