ਸਮੱਗਰੀ
ਅਫਵਾਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬੋਨਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਹਲਕੇਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਿਦਾਈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ - ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ (ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। 500 - 1000 kcal, ਮਨਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਡੇਰਬੇਨੇਵਾ, ਰੂਸੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਸੰਘੀ ਰਾਜ ਬਜਟ ਸੰਸਥਾਨ "ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਖੋਜ ਸੰਸਥਾ" ਦੀ ਸੀਨੀਅਰ ਖੋਜਕਰਤਾ, "ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੀਗ" ਦੇ ਮਾਹਰ, ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ 1 - 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਖਣਿਜ।
“- ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਡਰਬੇਨੇਵਾ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ। - ". ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, "" ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ 1 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਡੇਰਬੇਨੇਵਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ 1 - 2 ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ.
“- ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਡਰਬੇਨੇਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - “.
ਅਣਚਾਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਅਰਥਾਤ - ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਬਜ਼. “, – ਸਵੇਤਲਾਨਾ ਡਰਬੇਨੇਵਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। - ".