ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਾਂ ਝੰਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੈ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ। ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਜਿਮ ਇੱਕ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗੀ।

ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਡਬੱਧ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਬੇਸ਼ੱਕ ਅੰਡਾਕਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣਾ, ਖੋਖਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲੀਅਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ.

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰੋ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ

ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਪੰਜਾਹ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰੁਚੀ ਹੈ - ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਣ ਲਈ - ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਸੇ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਾਇਗੋਮੈਟਿਕਸ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਮੀਕਰਨ ਵੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜੁੱਤੀ ਚੂੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਫਸ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਏਗਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨਗੀਆਂ।

ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ

ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ, ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਈਲਾਸਟਿਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਝੜੀ ਲਈ

ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਥਿਤ ਦੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਈਬ੍ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਹੇਠਲੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕੈਥਰੀਨ ਪੇਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੇਖਕ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2006 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਮਲੇ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪਰਿਪੱਕ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਲਈ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ, ਛੋਟੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਹਰ ਦਿਨ 10 ਦਿਨ।

ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦਾ ਪੜਾਅ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੈ। ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਇਸਲਈ ਇਹ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇਖਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੱਬ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਵਰਤੋ? ਢੰਗ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਜਿਮ ਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਮੁਸਕਰਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਬਾੜੇ ਦਾ ਉਜਾੜਾ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲਸ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਧੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਅਸਲ ਗਿਆਨ ਹੈ।

ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ

ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਰਫ਼ ਸਤਹ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲਈ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ ਜੋ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਨਿਊਰਲਜੀਆ ਜਾਂ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਜਾੜੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਾਅਦ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਹਰਕਤਾਂ ਜੋ ਓਸਟੀਓਪੈਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।