ਮਾਹਰ ਦੀ ਰਾਏ। ਠੰਡ ਅਤੇ ਚਮੜੀ

ਸਰਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਮਾਹਰ, ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਕਾਸਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਮਾਇਆ ਗੋਲਡੋਬਿਨਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਠੰਡ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ, ਹਵਾ, ਨਮੀ, ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਉਸ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਸਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵਾਯੂਮੰਡਲ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਹੀਟਿੰਗ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਵਾ ਦੀ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲੀ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਠੰਡ ਤੋਂ ਨਿੱਘੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਚਮੜੀ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਲੋਡ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ: ਨਿੱਘਾ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਥਰਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਡਰਮਿਸ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਤਹੀ ਨਾੜੀਆਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਦੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਲੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ)।

ਬਲਸ਼ ਠੰਡ ਪ੍ਰਤੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿੰਗ (ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਖਰਲੀ) ਪਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਿਪੀਡ ਮੈਂਟਲ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਬਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਦੀ ਨਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੌਸਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ (ਸੁੱਕੀਪਨ, ਛਿੱਲਣ, ਤੰਗੀ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ) ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਵਾਜਬ ਦੇਖਭਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਉ ਹਰ ਜ਼ੋਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ।

ਫੇਸ

ਦੇਖਭਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਲਿਪੀਕਰ ਸਿੰਡੇਟ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਧਨ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਟੈਕਸਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, Cicaplast B5+ ਬਾਮ ਵਿੱਚ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਈਬਾਇਓਮ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. Hyalu B5 ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਪੀਡਰਿਮਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੇ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਪਰਸ਼ ਅਨੰਦ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੁੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਿਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਜੀਵਿਤ ਟਿਸ਼ੂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਵਾਧੂ ਮਕੈਨੀਕਲ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਸ਼ਣ, ਭੋਜਨ, ਚੁੰਮਣ. ਉਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਕਾਪਲਾਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

ਹਥਿਆਰ

ਬੁਰਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਵਾਧੂ ਨੁਕਸਾਨ ਅਕਸਰ ਧੋਣ, ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ, ਸਿਕਾਪਲਾਸਟ ਮੇਨਸ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਅਮੀਰ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਹੈਂਡ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵਿਆਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਸਰੀਰ ਦੇ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਅਕਸਰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਖੇਤਰ ਠੰਡੇ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸਥਾਨੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ (ਸਵੇਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ) ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਐਟੋਪੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਾਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਲਿਪੀਕਰ AP+M ਬਾਮ। ਇਸ ਵਿੱਚ 20% ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਵੀ ਮਿਲਣਗੇ: ਐਕਵਾ ਪੋਸੇ ਫਿਲੀਫੋਰਮਿਸ ਅਤੇ ਮੈਨਨੋਜ਼। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਰਦੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਤੀ ਰਿਵਾਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਪਲ ਦੇਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇਖਭਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ