ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ

ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਟੀ ਵਰਗੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਜਾਇਦਾਦ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ 80 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦੰਦ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਿਆ ਸੀ ... ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਪਿਆਰਾ ਹੁਨਰ।

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ (ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ।

ਪਰਿਸ਼ਦ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਈਟਮਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਬਦ:

ਹੁਸਾਰ

ਚੌਰਡੇਟਸ

ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਫੁੱਲ

ਵੇਟਲਿਫਟਰ

ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਐਡੀਸ਼ਨ

ਦੁੱਧ

ਕਲੀਆ

ਸਾਬਣ

ਸੋਚੋ

ਆਉ ਹੁਣ ਸਕਾਊਟ ਖੇਡੀਏ। ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ। ਇੱਕ ਸਕਾਊਟ ਦੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਹਰ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਪੀਅਰ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ "ਮੈਮੋਰੀ ਪੈਡ" ਕੱਢੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰਿਸ਼ਦ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰੋ। ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਗਣਿਤ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਵਿੱਚ "ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੜਾਈ" ਕਿਵੇਂ ਖੇਡੀ ਸੀ? ਚਲੋ ਹੁਣ ਤੇਰੀ ਯਾਦ ਨਾਲ ਖੇਡੀਏ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਲਓ ਅਤੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖਿੱਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.