ਸਮੱਗਰੀ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਾਂਘ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ. ਕੋਚ ਮਾਰਥਾ ਬਾਡੀਫਿਲਟ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚ ਜਾਣ, ਤਲਾਕ, ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਦੁਬਾਰਾ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਉਸ ਚੰਗੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੋਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫ਼ਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਦੁਬਾਰਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ:
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
ਕਈਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਬਾਰੇ ਹੀ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਮਨਾਉਣਾ ਯੋਗ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ "ਛੋਟੀਆਂ" ਜਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੱਤਦੇ ਹਾਂ?
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਥੋੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਹੋਰ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਾਂਗ ਇਹ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀ ਗੱਲ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
- ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹਨ
- ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲਚਕੀਲਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ।
ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਦੁਬਾਰਾ ਅਨੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।
ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੀ ਖੋਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ?
ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਆਨੰਦ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਖੋਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ:
- ਬਸੰਤ ਮੌਸਮ
- ਫੈਬਰਿਕ ਸਾਫਟਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਫ਼ ਚਾਦਰਾਂ
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨਮਕ ਦਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
- ਮੇਰਾ ਕੁੱਤਾ ਜੋ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪਾਈ
ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਖਤਮ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਜ ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ
ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੇ ਕੋਲ ਨਾਈਟਸਟੈਂਡ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਅਤੇ ਨੋਟਪੈਡ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਮੇਰੀ ਅੱਖ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਨੋਟਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਫੈਨਸੀ ਨਾਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸ਼ੁਕਰਾਨਾ ਡਾਇਰੀ", ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੈਨਲ" ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ ਬਣਨ ਵਿੱਚ 21 ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਮੂਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। ਇਹ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਹ ਪਹਿਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਆਨੰਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।