ਭਾਵਨਾ ਕੁੰਜੀ
ਵੀਡੀਓ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੱਤ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਲਾਈਵ ਭਾਵਨਾ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਤਸਵੀਰ, ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੈਕਸਟ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਟੈਕਸਟ) ਅਤੇ ਲੋੜੀਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ kinesthetics: ਭਾਵਪੂਰਣ ਇਸ਼ਾਰੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ (ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ, ਲੇਖ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ। ਫੀਡਬੈਕ ਹਾਈਪੋਥੀਸਿਸ (GFP)" ਦੇਖੋ)।
ਨਫ਼ਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਭੈੜੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ - ਚਮਕਦਾਰ ਅੱਖਾਂ, ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰਨਾ। ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੇਖੋ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਡੂੰਘੇ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫੜੀ ਰੱਖੋ ...
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਯਾਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ, ਤਸਵੀਰ, ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਉਥੇ ਬੋਲੇ ਗਏ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣੋ, ਉਥੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉੱਭਰਦੀ ਸੀ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ (ਸ਼ਬਦਾਂ), ਵਿਚਾਰ (ਚਿੱਤਰ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ (ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ) ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਮੀਮਿਕਸ)। ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਬੋਲਣਾ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਅਨੁਸਾਰੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ (ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਸਤ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਕਾਲੀ ਸੁਰੰਗ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜੂਲੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਜੰਮ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਟੈਕਸਟ "ਇੱਛਾ ਕੀ ਹੈ, ਬੰਧਨ ਕੀ ਹੈ - ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ...»
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਵਿਸ਼ਵ ਕੁੰਜੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ
ਫੋਕਸ: ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੋਗੇ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ - ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗੁਆ ਦੇਵੋਗੇ।
ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ: ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅਲੰਕਾਰ
ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਦੇ ਅਰਥ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਕਾਇਆ ਹੋ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਨਹੀਂ.
ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦਮਈ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਫਲ, ਅਨੰਦਮਈ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ।
ਟੈਕਸਟ ਕੁੰਜੀ
ਸੁਝਾਓ, ਵਾਕੰਸ਼ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹਾਂ। ਹਰ ਦਿਨ ਮੇਰਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ...
ਕੁੰਜੀ "ਸੰਗੀਤ"
ਟੈਂਪੋ, ਧੁਨ… ਗਰਜਦੇ ਮਾਰਚ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ — ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੌਂਸਲਾ ਵਧਾਓ, ਜਾਂ ਮਾਰਚ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ।
ਕੁੰਜੀ "ਕੀਨੇਸਥੇਟਿਕਸ"
ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਰ ਚੀਜ਼: ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਆਰਾਮ, ਆਸਣ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ, ਭਾਵਪੂਰਤ ਹਰਕਤਾਂ, ਆਦਿ। ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਾਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਸੌਂ ਜਾਓਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਦੇਖੋ →
ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ — ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਜਾਂ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੀ।
ਅੰਦਰੂਨੀ ਟੈਕਸਟ (ਵਾਕਾਂਸ਼) - ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਟੈਕਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਵਾਕੰਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਚਿਹਰਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਚਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਉਚਿਤ ਸਰੀਰ (ਮੁਦਰਾ, ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰੇ) ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕਾਂਸ਼, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਲਾਗੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਅਤੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕੁੰਜੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਵਰਤੋਂ: “ਇੱਕ ਅੱਲ੍ਹੜ ਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵੱਲ ਭੱਜਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਗਈ, ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਦਾਸ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਉਥੇ ਘੁੰਮਦੀ ਰਹੀ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਮੋਟੀ ਹੈ। ਖੈਰ, ਹਾਂ, ਮੋਟਾ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨੀ ਹੈ? ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਭਜਾਉਣ ਲੱਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ: “ਕਿਉਂ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੱਕ ਹੈ!» ਵਿਅਰਥ ਬਹਿਸ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਰਥਾਤ - ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤੱਕ ਹਰੇਕ ਪਹੁੰਚ ਲਈ - ਤਿੰਨ ਸਕੁਐਟਸ ... ਨਤੀਜੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸਨ ... »
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ! ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਦੇਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖੇਡ ਹੋਣ ਦਿਓ।