ਸਮੱਗਰੀ
ਖੁਰਾਕ ਪੀਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਪੇਟ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਭਾਵ, ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ "ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ" ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬੋਝ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ "ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ" ਜਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਮ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਕਾਰਨ, ਭੁੱਖ ਵਧੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਆਦਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਗਿਆ ਹੈ. "ਢਿੱਲੀ ਤੋੜਨ" ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਸੰਭਵ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਲਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤਰਲ ਭੋਜਨ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਿਯਮਿਤ ਟੱਟੀ, ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸੰਭਵ ਹਨ। ਗੁਰਦਿਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਕੱਢਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂ
ਸਾਰੇ ਠੋਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਚਰਬੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ, ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ, ਬਰੋਥ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੂਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਤਰਲ ਅਨਾਜ, ਜੈਲੀ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੁਰਾਕ 2 ਹਜ਼ਾਰ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਿਵਸ 1
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਸੂਪ, ਆੜੂ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਡਿਨਰ: ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਗਲਾਸ
ਦਿਵਸ 2
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਰਲ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਦਲੀਆ, 200 ਮਿ.ਲੀ., ਕੌਫੀ
ਡਿਨਰ: ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ 250 ਮਿ.ਲੀ., ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜੂਸ
ਡਿਨਰ: ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਰਾਇਜ਼ੇਨਕਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਦਿਵਸ 3
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੈਲੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ, ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ
ਲੰਚ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਪਿਊਰੀ ਸੂਪ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਡਿਨਰ: ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਦਿਵਸ 4
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਸ਼ੁੱਧ ਫਲੇਕਸ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਤਰਲ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ
ਲੰਚ: ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ puree ਸੂਪ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਡਿਨਰ: 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕੇਫਿਰ
ਦਿਵਸ 5
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਤਰਲ ਓਟਮੀਲ, ਚਾਹ
ਲੰਚ: ਬੀਫ ਬਰੋਥ 250 ਮਿ.ਲੀ., ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ
ਡਿਨਰ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਦਹੀਂ
ਦਿਵਸ 6
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
ਲੰਚ: ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ, ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦਾ ਕਰੀਮ ਸੂਪ
ਡਿਨਰ: 200 ਮਿ.ਲੀ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਰਾਇਜ਼ੇਨਕਾ
ਦਿਵਸ 7
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ: 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ, ਕੌਫੀ
ਲੰਚ: ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸੂਪ
ਡਿਨਰ: ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ 200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੈਲੀ
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ
ਅਜਿਹੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ - ਇਹ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਠੋਸ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਮੀਨੂ ਨਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਟਾ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜਾ
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਰਲ ਦੀ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
- ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਤਿਅੰਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ: ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, - ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਦਿਲਰਾ ਅਖਮੇਤੋਵਾ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ।