ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਿਹਾ ਅਤੇ ਲਿਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ: ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਪੁਰਾਣੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਨ: ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੈਜੇਟ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 346 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 20 ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਥਿਊ ਲੈਪੀਅਰ, ਅਰੀਜ਼ੋਨਾ ਕਾਲਜ ਆਫ ਸੋਸ਼ਲ ਐਂਡ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਵਿਗਿਆਨੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਮੁੱਖ ਸਿੱਟਾ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਏ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ”
ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ
ਲੈਪੀਅਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ ਪੇਂਗਫੇਈ ਝਾਓ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
"ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਇਸ ਲਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ," ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। “ਪਰ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੱਲ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੈ: ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗੈਜੇਟਸ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।”
ਗੈਜੇਟ-ਨਿਰਭਰ ਪੀੜ੍ਹੀ
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ 4-ਪੁਆਇੰਟ ਸਕੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੈਜੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ। ਸਰਵੇਖਣ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਵਕਫੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਾਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਮਰ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪੀੜ੍ਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਝਾਓ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਬਜ਼ੁਰਗ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। "ਗੈਜੇਟਸ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ."
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ… ਫ਼ੋਨ ਨਾਲ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। "ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ," ਝਾਓ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੈ।
ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਲੈਪੀਅਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ, ਆਮ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਰਮੈਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.