ਕੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਕ ਹੈ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਇਨਾਮ? ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸਹਾਰੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਬਦਲਾ? ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੈ? ਕੀ ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸਿਰਫ "ਕਮੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ" ਸੀ?
ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 50% ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਸੁਭਾਅ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ / ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤਾਮਾਰਾ ਗੋਰਡੀਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਾਡੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ - ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤਾਮਾਰਾ ਗੋਰਡੀਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। - ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਹੀਂ ਹਨ" ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ - ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲਣ ਲਈ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਰਨਾ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨਾ, ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ, ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ "ਹੋਣ" ਨਾਲੋਂ "ਹੋਣ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇਗੀ
ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਸਤਾ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ, ਘਬਰਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੁਆਰਾ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਮਾਰਾ ਗੋਰਡੀਵਾ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, “ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇਪਰਵਾਹ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ."
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਉਦਾਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੀਆਂ ਤਿੰਨ ਚੰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੀਵਨ ਹੋਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਏਗਾ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਟੀਚਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ: “ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।" ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ "ਹੋਣ" ਨਾਲੋਂ "ਹੋਣ" ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ, ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨੇੜੇ ਆਵੇਗੀ।