ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ

ਜਦੋਂ ਸੰਕਟ ਆਇਆ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਨੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਸੀ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ... ਇੱਕ ਤਲਾਕ। ਸਥਿਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਐਨੀ ਬੋਚੋਟ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਉਲਝਣ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਇਨਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਮਿਆਦ ਲੰਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਸੰਕਟ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੱਲਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੋਰੀਅਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਅੱਗ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਸਟਾਕ ਅਪ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੂਲੀ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਕਾਰੋਬਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤਲਾਕ ਦੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਹਨ? ਕਿਸਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦਾਇਰ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਸਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਸਟੈਂਪ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਦਾਲਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਹੋਵੇ? ਭਵਿੱਖ ਹੁਣ ਹੋਰ ਵੀ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਅਦਾਲਤਾਂ ਬੰਦ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ - ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਇੱਕ ਵਕੀਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਕੀਲ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਿਸ ਨੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ - ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦਾ ਮੌਕਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਇੱਕੋ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ।

ਆਰਥਿਕ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿੱਤੀ ਸਮਝੌਤੇ 'ਤੇ ਆਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਮਦਨੀ ਅਤੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਐਨੀ ਬੌਚੌਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਨ।

1. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ — ਫ਼ੋਨ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਮੈਸੇਂਜਰਾਂ ਰਾਹੀਂ। ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖਬਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।

2. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਉਸ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਮਝਾਓ। ਕਹੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ।

3. ਸੁਹਾਵਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਕਰੋ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ।

4. ਆਵੇਗਸ਼ੀਲ ਫੈਸਲੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਵੱਡੇ ਸੌਦੇ ਨਾ ਕਰੋ। ਬੋਰੀਅਤ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ। ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਸਾਰੇ ਗਲੋਬਲ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਸੰਕਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਮੁਕੱਦਮੇ ਦੀ ਮੁਅੱਤਲੀ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ, ਵਿੱਤੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

6. ਜੇ ਤਲਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਅਸਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵਕੀਲਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

7. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਬੋਚੋਟ ਦੇ ਇੱਕ ਗਾਹਕ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਸੀ।

9. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮਝੌਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭੜਕਾਉਣ ਦਾ ਘੱਟ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ।

10. ਵੱਖਰੇ ਰਹਿਣ ਵੇਲੇ, ਇਹ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕਿਸ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਠਹਿਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

“ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ,” ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੀ ਐਨੀ ਬੋਚੋਟ ਲਿਖਦੀ ਹੈ। “ਸਾਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੰਕਟ ਹੈ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਇਸ ਨਵੀਂ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਗੇ।

ਮਾਹਰ ਬਾਰੇ: ਐਨ ਗੋਲਡ ਬਾਊਚੌ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਹੈ ਜੋ ਤਲਾਕ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ।