ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤੇ ਅਕਸਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਲਿਖੇਗਾ - "ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਕੈਪਸੂਲਰ-ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਸੱਟ." ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਸਥਾਪਨ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪੰਜਵੀਂ ਫੇਰੀ। ਵਿਆਖਿਆ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਗਿੱਟੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।
ਅਥਲੀਟ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਠੋਕਰ, ਅਸਫ਼ਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਠੋਕਰ ਲੱਗਣਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਫ਼ਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਰਨਾ - ਇਹ ਸਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸੱਟ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਬਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸ਼ਨਿਸਟਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਸਟੀਲੇਟੋ ਅੱਡੀ ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਕਸੂਰ ਹੈ।
ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਹ ਦਰਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ, ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਵੀ ਫਟ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੈਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ "ਚਲਣਾ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਨਵੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪੈਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਗਿੱਟਾ ਸੁੱਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਸੱਟ-ਫੇਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸੱਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ - ਇਸ ਨਾਲ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਿਦਾਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਇਮਤਿਹਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੰਗ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦਾ ਮੁਢਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਟ੍ਰੌਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਹ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਤ ਨਾਲ ਉਹੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਜਾਂਚ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ, ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (CT), ਜਾਂ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਦੋ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ
ਡਾਕਟਰ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ - ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟ੍ਰੌਮੈਟੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜੀਕਲ ਦਖਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਸਟ ਸਪਲਿੰਟ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਹਿਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਥੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਟਰਾਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ (ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ) ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ ਵਾਂਗ! ਮੈਗਨੇਟ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਹੈ।
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਬੂਟ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਇਨਸੋਲ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ: ਟਰਾਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਨੀਵੀਂ ਅੱਡੀ 1-2 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਸਥਾਪਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਨ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਟਾਂਕੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੈਰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੰਕਚਰ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਹੈ - ਉਹ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਰਵਾਇਤੀ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ 1,5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ 1,5 - 2 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਪੈਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਜਾੜੇ ਕਾਰਨ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਠੋਕਰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ.
ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ
ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਲਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸੋਜ ਸਿਰਫ ਵਧੇਗੀ.
ਇੱਕ ਤੰਗ ਪੱਟੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੱਜੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪੈਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਹੋਣ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਲਿਆ ਹੈ - ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਸੀ. ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਦੇਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਗ ਲਗਭਗ ਲਟਕ ਜਾਵੇਗਾ.
ਟ੍ਰੌਮਾਟੋਲੋਜਿਸਟ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਨੀਫੇਰਸ ਡਿਕੋਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਰੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।