ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

• ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਟਰ-ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕੋ.

• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਖੁਰਾਕੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੁਟਰੇਫੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

• ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਪਕਵਾਨ ਉਬਾਲੇ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਅੰਸ਼ਿਕ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ prepareੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੜਕਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣਗੇ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

• ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ;
• ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ;
• ਪੀਤੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਾਸ;
• ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਮੂਲੀ;
• ਮਠਿਆਈਆਂ;
• ਮੈਕਰੋਨੀ ਉਤਪਾਦ;
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
• ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ.

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

• ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਜਿਹੜੀ ਭੁੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;

• ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ;

• ਖੁਰਾਕ ਮੀਟ ਬਰੋਥ;

• ਬਾਰੀਕ grated ਤਾਜ਼ੀ ਗਾਜਰ;

• ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਉਬਕੀਨੀ, ਪੇਠਾ;

• ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ;

• ਕੰਪੋਟਸ ਅਤੇ ਜੈਲੀ;

• fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ;

• ਸ਼ਹਿਦ;

• ਬੇਅਰਾਮੀ

• ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਮੱਖਣ.

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣ ਨਾਲ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਯਾਨਾ ਸਟੈਪਨੋਵਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।" - ਮੈਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਨਾ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਇਜਾਜ਼ਤਸ਼ੁਦਾ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬਰੋਥ ਸੂਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਰਲ ਹੈ: ਇੱਕ ਡਬਲ ਬਾਇਲਰ ਤੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਹਰਾਓ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾ vegetable ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਬਦਾਮ, ਨਾਰੀਅਲ, ਕਾਜੂ, ਓਟਮੀਲ), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਉ. ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ੱਕਣ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਪਕਾਏ ਹੋਏ (ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਜਾਂ ਬਲੈਂਚਡ ਵਿਕਲਪ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੋਣਗੇ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਲੇ ਦੀ ਆਂਦਰ ਦੁਆਰਾ).

ਫਲ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਖਰਬੂਜੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਫਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਫਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਕਿਰਮ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਲਗਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ​​ਭਰ ਭਿੱਜੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਸਮੂਦੀ ਪੀਓ.

ਪਰ ਮੀਟ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਸੀਸਾ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਜਾਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਗਲੁਟਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਾਈਲੀਅਮ - ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੂਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਹਰੀ ਬਿਕਵੀਟ, ਕਿਨੋਆ, ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉ. ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਗਲੁਟਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਦਿਉ ਕਿ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੇ ਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ੰਗ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. "