ਬਦਾਮ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ; ਇਸਨੂੰ ਮੂਸਲੀ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ
ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਫ਼ਤਰੀ ਫਿੱਕੇਪਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੂਰਜ-ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਰੁਝਾਨ ਹੈ.
ਕੈਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਗਾਜਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਨੂੰਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਦੇਵੇਗਾ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਓਮੇਗਾ -3 ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਡਾਇਬਾਇਓਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਚੀਜ਼), ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਾਲ ਫੁੱਟਣੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਹੁੰ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜਲ
ਨਮੀ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਨਮੀ ਦੇਣਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹੁਕਮ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਸਾਦਾ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੈ.
ਪਾਲਕ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਕੈਫੋਲਡ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਝੁਕਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਆਪਣੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੈਲੋ, ਬੁਢਾਪਾ।