ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ:
- ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ;
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ;
- ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਸ਼ੂਗਰ;
- ਮੋਟਾਪਾ;
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.
ਮੈਮੋਰੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ;
- ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ;
- ਰੁਝਾਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ;
- ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਬਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ;
- ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ. ਅਦਾਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖੋ;
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ;
- ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ;
- ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ;
- ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ (ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ!), ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ;
- ਜਨਮਦਿਨ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤੱਥਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਲਿੰਕਾਂ, ਹਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ;
- ਸੁਡੋਕੁ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ;
- ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਣਿਤ ਕਾਰਜ.