ਸਮੱਗਰੀ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹਾਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ! ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਲਾਸਿਕ... ਇਹ ਵਿਗਾੜ ਦੋ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਫਿੱਕੀ ਕਿਉਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ: ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਕੇ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇਹ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਟਾਇਲਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੁਲਾਬ, ਗਲਿਸਰੀਨ ਸਪੋਜ਼ਿਟਰੀ... ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਹੜੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੀ ਭਵਿੱਖੀ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਜੁਲਾਬ ਲੈਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏਗੀ। ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ! ਕੁਝ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੌਖਿਕ ਘੋਲ ਵਿੱਚ ਗਲਿਸਰੀਨ, ਪੈਰਾਫਿਨ ਤੇਲ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਪੌਸਟੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿਸਟ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ, ਅਤੇ CRAT ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟੈਰਾਟੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ (ਭਰੂਣ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਲਾਜ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਲੜਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਉਪਾਅ ਹਨ।
- ਫਾਈਬਰ ਖਾਓ! ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ "ਸੰਪੂਰਨ" ਸੰਸਕਰਣ (ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਅਨਾਜ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਦਾਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪਰੂਨ, ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ ... ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਲੱਭੋ। ਉਹ ਔਰਤ ਤੋਂ ਔਰਤ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1,5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਟੂਲ ਓਨੀ ਹੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ), ਹਰਬਲ ਟੀ, ਪਤਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਕਿਸਮ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿਨੇਗਰੇਟ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ। ਚਰਬੀ ਪਿਤ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਕੇਲੇ, ਸੋਡਾ, ਸਫੈਦ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਲੀਕ, ਖੀਰਾ, ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਆਦਿ)।
- ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਿਫਿਡਸ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ! ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ, ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਓ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ! ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਰ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਮਲ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਵੀ ਅਪਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਨਿਚੋੜਨ" ਤੋਂ ਬਚੋ, ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਕਮਾਨ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕਬਜ਼: ਚੰਗੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਹਾਸਲ ਕਰੋ
- ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੂਲ ਕਠੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹੀ ਲੋੜ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਵਾਜਾਈ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ!
- ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਅਪਣਾਓ. ਸਟੂਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸੀ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ: ਬੈਠਣਾ, ਗੋਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਉਠਾਏ ਗਏ (ਲਗਭਗ ਬੈਠਣਾ)। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਪ ਸਟੂਲ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਸਟੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੇ ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ! ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਡਰ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਮੂਰਖਤਾ ਹੋਵੇਗੀ ...