ਆਰਾਮ. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਨ (ਯੋਗਾ, ਸਿਮਰਨ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.⁶.

ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ⁷.

 ਕਾਫੀ (ਪਾਈਪਰ ਮੈਥਿਸਟਿਕਮ). ਕਾਵਾ ਇੱਕ ਝਾੜੀ ਹੈ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ, ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਟਾਪੂ (ਪੋਲੀਨੇਸ਼ੀਆ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਨੇਸ਼ੀਆ, ਮੇਲੇਨੇਸ਼ੀਆ, ਹਵਾਈ) ਦਾ ਜੱਦੀ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਵਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.⁸.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਵਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ (ਫਰਾਂਸ, ਕੈਨੇਡਾ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਉਹ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਹੋਮਿਓਪੈਥਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ.