ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ: ਇਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਲੂ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ.

“ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਲੂ” ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੂਪ ਹੈ. ਸੁਪਰ ਮਾਡਲ ਨੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਨੂੰ “ਨਵਾਂ आयाਮ” ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਮੈਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਡ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਲੀਚੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
• ਕੁਰਸੀ ਸਿੰਡੀ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਗੁਣ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਸ਼-ਯੂਪੀਐਸ, ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ.
• ਡੰਬਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚੀਜ਼. ਛੋਟੇ ਡੰਬਲਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ 0.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਡੰਬਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਣੇਸ਼ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹੋ.
• ਕਾਰਡ ਚਲਾਉਣਾ. ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਖੇਡਣ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਕੁਟਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ.

ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

• ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ 20 ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ runningਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੱਲਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ
• ਯੂਟਿ onਬ 'ਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਕੋਚ: ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ
• ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ
• ਅੰਡਾਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰ: ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹਨ?
• ਪੁੱਲ-ਯੂਪੀਐਸ: ਪੁਲ-ਯੂਪੀਐਸ ਲਈ + ਟਿਪਸ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੀਏ
• ਬਰਪੀ: ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ + 20 ਵਿਕਲਪ
• ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 30 ਕਸਰਤਾਂ
• HIIT- ਸਿਖਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸਭ: ਲਾਭ, ਨੁਕਸਾਨ, ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਸਪੋਰਟਸ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕੀ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਲੂ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਮ ਮੋਡ ਤੇ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣਾ. ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਨੇ ਇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੁਪਰ ਮਾਡਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਕੋਰਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਤਿੰਨ ਭਾਗ ਹਨ:

1. ਕੰਪਲੈਕਸ ਏ. ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਟੈਂਪੋ ਵਿਚ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਨੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਜਣੇਪੇ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ. ਜੇ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੋ ਵਾਰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
2. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵੀ. ਇਹ 15 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਪਾਵਰ ਹੈ. ਸਿੰਡੀ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਟੂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋonਲੇਸਗੋ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ.
3. ਕੰਪਲੈਕਸ ਸੀ. 6 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਸੈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਖਰਕਾਰ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. “ਨਵੇਂ ਮਾਪ” ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਤੋਂ ਸੁਝਾਅ

1. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਰ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
2. ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਾ ਦਬਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਤਾਲ ਵਿਚ ਆਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼.
3. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ.
4. ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਕੜਾ ਸਪਲਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਪਰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
5. ਸਨਿਕਰਾਂ ਵਿਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਸਿਰਫ 2 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣਗੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਤੋਂ "ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਰਾਜ਼" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਲਾਭ “ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਲੂ”:

1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ.
2. ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਲੋਡਿੰਗ ਦੇ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸੌ ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਿਲੇਗੀ.
3. ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ haveਰਜਾ ਹੋਵੇਗੀ.
4. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਿਲਕੁਲ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਬੇਬੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ.
5. ਸਿੰਡੀ ਨੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਕੰਮ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.
6. ਕੰਪਲੈਕਸ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ:

1. ਹਰ ਕੋਈ ਜਨਮ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਬਾਅਦ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
2. ਇੱਕ ਬੱਚਾ 100% ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਂਵਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਵੀ ਬਚਣਾ.
3. ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਵਾਂਗ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਡੀ ਕ੍ਰਾਫੋਰਡ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. “ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪਹਿਲੂ” ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਐਮੀ ਬਾਡੀਫਿਟ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ 10 ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ.