ਚੈਨਟੇਰੇਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. .

ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਗਿਆਨ ਵੀ ਲਵੇਗੀ - ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਣੇ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)
ਕੈਲੋਰੀ19 ਕੇcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.5 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ1 C
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ1 C
ਜਲ88.5 gr
ਫਾਈਬਰ7 gr

ਵਿਟਾਮਿਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨਰਸਾਇਣ ਦਾ ਨਾਮ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕRetinol ਬਰਾਬਰ142 g14%
ਵਿਟਾਮਿਨ B1ਥਾਈਮਾਈਨ0.01 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%
ਵਿਟਾਮਿਨ B2ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ19%
ਵਿਟਾਮਿਨ Cascorbic ਐਸਿਡ34 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ49%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਕੈਲਸੀਫਰੋਲ5.3 mcg53%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਟੋਕੋਫਰੋਲ0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਪੀਪੀ)niacin5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ25%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6ਪਾਈਰਡੋਕਸਾਈਨ0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%
ਵਿਟਾਮਿਨ B9ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ1%

ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਖਣਿਜ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ18%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0%
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%
ਫਾਸਫੋਰਸ44 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਸੋਡੀਅਮ3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ0%
ਲੋਹਾ0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਜ਼ਿੰਕ0.26 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ2%
ਕਾਪਰ290 mcg29%
ਗੰਧਕ40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ4%
ਫ਼ਲੋਰਾਈਡ55 mcg1%
ਮੈਗਨੀਜ0.41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ21%

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਾਪਸ - >>>

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਅਸੀਮ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਾਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਉਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲੀਆਂ, ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ