ਤਤਕਾਲ ਦਲੀਆ: ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਸੋਈ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਚਲੋ ਈਟ ਲਗਾਓ.

ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ

ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਅਨਾਜ - 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਨਵੀਨਤਾ ਨਹੀਂ, 19 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰੈਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੈਮ, ਉਗ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲਿਆਇਆ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਸਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੀ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਸੀ.

ਅੱਜ ਇਸ ਤਤਕਾਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਉਗ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਚੌਲ, ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਭਾਫ਼ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਲੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਵੀ, ਜੋ ਅੰਤਮ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਕੈਲੋਰੀਅਲ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਖਾਤਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨਾਜ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਸੈਂਡਵਿਚ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚੌਲ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਓਟਮੀਲ - ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਪੇਕਟਿਨ, ਆਇਰਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਨੁਕਸਾਨ

ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਨਾਜ - ਸ਼ਹਿਦ, ਸ਼ਰਬਤ, ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ. ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਰਗੇ ਖਰਾਬ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਸਨੈਕਸ.

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ, ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬੇਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ ਉੱਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਏਗਾ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਚਮੁਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਘਰ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ - ਮੂਸੈਲੀ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.