ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 610 Kcal ਹੈ.

ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਫ਼ਾਦਾਰ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਤਪਾਦ (ਅਰਥਾਤ, ਇਸ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਨਾਜ (ਬਕਵੀਟ, ਓਟਸ, ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰੇ) ਹੋਣਗੇ.

ਖੁਰਾਕ-ਜੀਵਨ ਦੇ 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਲਈ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬੇਲੋੜਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?

ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਨੋ-ਫੂਡ ਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਣਚਾਹੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਨਮਕ, ਚੀਨੀ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਸੂਜੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਤਕਾਲ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੇਫਿਰ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ), ਦੁੱਧ, ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, 1-2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਦਿਨ. ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਹਰੀ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਟੀ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨਾਜ (ਭਾਵ ਸੁੱਕੇ ਸੀਰੀਏ ਦਾ ਭਾਰ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਰੀਅਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਿਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਸੋਇਆ ਸੰਭਵ ਹੈ) ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ. ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਮਰਜ਼ੀ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਣਿਤ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੇਫਿਰ (3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ), ਸੀਰੀਅਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ-ਫਲ (ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ (1-2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ) ਦੀ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ. ਬ੍ਰੈਡ ਪੀਟ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਖੁਦ ਸਰੀਰ ਬਦਲਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ (ਇਹ 5 ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਨ). ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸਮ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅੰਕੜੇ ਲਈ ਜਾਓ.

ਸੀਰੀਅਲ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ ਰਾਸ਼ਨ

ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਰਾਸ਼ਨ

ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸੀਰੀਅਲ-ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸੂਚਨਾ… ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੱਖ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਖਾਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੀਰੀਅਲ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਬ੍ਰੈਡ ਪੀਟ ਦੀ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ

ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਿਰੋਧ ਹਨ.

• ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਸਿਲਿਆਕ ਰੋਗ (ਸਿਲਿਆਕ ਬਿਮਾਰੀ) ਨਾਲ ਹਨ.
• ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅੰਤੜੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਐਂਜੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਕਿਸੇ ਯੋਗਤਾ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੰਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਕ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3-4 ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 20% ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
3. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਨਾਜ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੂਣ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਾਈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਚਮੜੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵਾਲ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ (ਦੋਵੇਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ). ਇੱਥੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਭਾਂਡਾ ਭੰਨਣ ਅਤੇ ਮਨ੍ਹਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਇੱਛਾ.
6. ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਬੋਰਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਤੋਂ ਥੱਕਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਅਨਾਜ ਊਰਜਾ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨੰਦਮਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਤਲਾ, ਬਲਕਿ ਫਿੱਟ ਵੀ ਬਣਾਏਗਾ।
7. ਇੱਕ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
8. ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਸੇ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਨਾਲੋਂ ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਸਤਾ ਹੈ.
9. ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀਮਾ ਦੇ ਕਾਰਨ). ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਸਾਲ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.