ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਸੈਕਸ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ?
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਨੀਕਰ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਕੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ WHO (ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ) ਦੀ ਮੰਨੀਏ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸਾਈਕਲ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਪੈਦਲ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ... ਪਰ "ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ" ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸੰਸਥਾ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਧੀਰਜ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 30h1 ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ 15h10 ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਔਸਤ ਰਿਪੋਰਟ 7,3 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ1 (ਅਧਿਐਨ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ) ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਫ੍ਰੈਂਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ2 (ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 6 ਵਾਰ), ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹਾਂ. ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲਿੰਗ: ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓ ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ?
ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 1956 ਤੱਕ ਨੈਤਿਕਤਾ ਦਾ ਮਾਮੂਲੀ ਪਰਦਾ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਡਾ. ਬਾਰਟਲੇਟ ਦੁਆਰਾ3. ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ "ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਾਨਤਾ" ਸੰਭੋਗ ਦੌਰਾਨ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੜਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਗੈਜ਼ਮ ਦੇ ਸਮੇਂ।
ਪਰ ਅਮਰੀਕੀ ਲੜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਸੈਕਸ ਦੇ ਮਾਸਟਰ (ਸ਼ੋਅਟਾਈਮ, 2013) ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਟੇ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕਾਲਪਨਿਕ ਪਾਤਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਸੈਕਸ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵਿਲੀਅਮ ਮਾਸਟਰਸ ਅਤੇ ਵਰਜੀਨੀਆ ਜੌਨਸਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਨ। 1966 ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 11 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 700 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 89 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।4. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਿਰੀਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਭੋਗ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ 40 ਚੱਕਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ (ਆਮ ਦਰ: 12 ਤੋਂ 20 ਚੱਕਰ / ਮਿੰਟ) ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 110 ਤੋਂ 180 ਬੀਟਸ ਤੱਕ ਚੜ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ orgasm ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਰ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਥੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਤੱਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਰਹੱਸ ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਗਿਣਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ ... the ਜਨੂੰਨ ! ਦੋ ਖੋਜਕਰਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਨੁਪਾਤਕ ਹੈ ਜਿਨਸੀ ਤਣਾਅ ਦੀ ਡਿਗਰੀ.
ਅਸੀਂ ਏ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਦਿਲ ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ 32 ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ.5. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਨਵੇਅਰ ਬੈਲਟ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਦੇ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਲਗਾਮ ਦਿੱਤੀ। ਨਤੀਜੇ: ਪ੍ਰੇਮੀ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਦੇ ਲਗਭਗ 75% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 50% ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਿੱਟਾ: ਸਰੀਰਕ ਜਤਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਵੱਡਾ ਰਿਪੋਰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ 2,3 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਸੋਮਰਸਾਲਟ ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ)। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਨਾ ਕਿ ਮੱਛੀ ਫੜਨ ਜਾਂ ਹੇਜ ਜੰਪਿੰਗ?
ਦੱਸ ਦਈਏ ਕਿ ਲੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਜਾਂ 400-ਮੀਟਰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ? ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੋਲਿਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਸਤਨ 200 kcal ਸਾੜਦੇ ਹਾਂ, 400 ਕੇcal ਸਭ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਲਈ.
ਪਰ ਜੂਲੀ ਫਰੈਪੀਅਰ, ਇੱਕ ਮਾਨਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਿਸਨੇ ਮਾਂਟਰੀਅਲ ਦੀ ਕਿਊਬਿਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਰਸਾਲੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 2012 ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਊਰਜਾ duvet ਹੇਠ ਖਰਚ. ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ 21 ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਪਰੀਤ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੁੜੇ ਬਰੇਸਲੇਟ ਨਾਲ ਲੈਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।6. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ: ਫੋਰਪਲੇ ਦੌਰਾਨ ਡਿਵਾਈਸ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ।
ਕੀ "400 kcal ਸੈਕਸ" ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ? ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਖਰਚੀ ਗਈ ਊਰਜਾ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਵੇਗੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 100 kcal ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 70 kcal. ਜਾਂ ਸੱਜਣ ਲਈ 25 cl ਬੀਅਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬਰੂਟ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ...
ਅਤੇ ਖੇਡ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜੇ ਹਾਂ? ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਏ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ*. ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ 4.8 km/h ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ ਪਰ 8 km/h ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜੰਗਲ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਸੈਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਜੂਲੀ ਫਰੈਪੀਅਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ, ਪਿਆਰ ਦਾ ਕੰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ7, ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 30 ਵਾਰ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ 5 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਲ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ* ਇੱਕ 30-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲੋਂ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ। ਕੀ ਇਹ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ?
*ਹਲਕੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ? ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਾਚਕ ਬਰਾਬਰ (ਟਾਸਕ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਬਰਾਬਰ, MET) ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਹਵਾਲਾ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ ਇੱਕ 1 MET (ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੀਬਰਤਾ) ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਸਵੀਪ 3,4 MET (ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ) ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ 10 MET (ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀ) ਹੈ। ਜੂਲੀ ਫਰੈਪੀਅਰ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਮਰਦਾਂ ਲਈ 6 METs ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 5,6 METs 'ਤੇ ਸੰਭੋਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ। 2011 ਵਿੱਚ, 821 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ।