ਸਟੀਵ ਪਾਵਲੀਨਾ: 30 ਦਿਨ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰਯੋਗ

ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਲੇਖਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਮਰੀਕੀ ਲੇਖਕ ਸਟੀਵ ਪਾਵਲੀਨਾ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ। ਸਟੀਵ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ। 

1. 1993 ਦੀਆਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕੀਤੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਆਮ ਸੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਸੰਸਥਾਨ "ਖੁਰਾਕ" ਵਿੱਚ ਘਰ ਅਤੇ ਗਲੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਹੈਮਬਰਗਰ ਸਨ. 30 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਸੀ - ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧ ਗਈ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਕਦਮ ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ। 

2. ਜਨਵਰੀ 1997 ਵਿੱਚ ਮੈਂ "ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ" ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕੁਝ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਨੀਰ ਆਮਲੇਟ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਜਾਪਦੀ ਸੀ - ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਮੈਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰੋਬੇਸ਼ਨਰੀ ਪੀਰੀਅਡ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ। ਹਾਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4+ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਗੁਆ ਲਿਆ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਗਲੂਟਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ (ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਾਵਾਂ ਨੂੰ 8 ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ)। ਮੈਂ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਉਦਾਸ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ। ਸਿਰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਹਲਕਾ ਹੋ ਗਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਮਨ ਵਿਚੋਂ ਧੁੰਦ ਉੱਠ ਗਈ ਹੋਵੇ; ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਨੂੰ CPU ਅਤੇ RAM ਨਾਲ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਉਹ ਮੇਰੀ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਮੈਂ ਫਿਰ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪਨਗਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੌੜਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਮੈਂ 15k ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੂਰੀ ਨੂੰ 42k, 30k ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ (XNUMXk) ਦੌੜਿਆ। ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੇ ਮੇਰੀ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸੰਚਤ ਨਤੀਜਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਮੈਂ XNUMX ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਈ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਸੀ ਉਹ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। 

3. ਦੁਬਾਰਾ 1997 ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਮੇਰਾ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਸੰਕਲਪ ਸੀ। ਕਾਰਨ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 25 ਮਿੰਟ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤਾਈਕਵਾਂਡੋ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਦਿਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਸਨ। ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਗੁਆਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ 365 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਿਆ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਇਆ: 8 ਦਿਨ, 10, 15, … ਛੱਡਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ ... 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ 31 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ 250 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕਦੇ ਨਹੀਂ। ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਨੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕੀਤਾ, ਬਾਕੀ ਦਾ ਸਾਲ ਜੜਤ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਗਿਆ. ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਾਲ ਇੱਕ ਸੈਮੀਨਾਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਯਾਦ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰ ਆਇਆ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਲਈ ਗਿਆ ਸੀ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਵਕੂਫੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖ ਲਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਗੁਆਏ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਰੁਕਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਫੈਸਲਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਇਆ। 

4. ਦੁਬਾਰਾ ਖੁਰਾਕ… ਮੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਮੈਂ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕੀਤਾ।ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਊਰਜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੱਤਾ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ: ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਰੀਦਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ੈੱਫ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ 45 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਨਤੀਜੇ ਉਹੀ ਸਨ। ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਕੱਚੇ "ਲਾਈਵ" ਭੋਜਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵੱਧ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੈਕਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਲਾਸ ਵੇਗਾਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਫਲ ਰਹੇ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿੱਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਸਾਰੇ 30 ਦਿਨ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੀਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ। ਹਰੇਕ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਖਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਇਹ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਰ 3-4 ਦਿਨ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30-ਦਿਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. 

ਇੱਥੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਹਨ: 

• ਟੀਵੀ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰੱਖੋ। ਇਕ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਈ।

 • ਫੋਰਮ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਮਝ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਜੇਕਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ)। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

• ਰੋਜ਼ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖੋਗੇ! 

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਸਿਰਫ 15 ਘੰਟੇ ਹੈ.

 • ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਸਾਜ ਦਿਓ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ: ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ 15 ਵਾਰ.

 • ਸਿਗਰਟ, ਸੋਡਾ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। 

• ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।

• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਲਿਖੋ 

• ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੜ੍ਹੋ।

 • ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ

 • ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸ਼ਬਦ ਸਿੱਖੋ।

 • ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾਓ। 

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਦਤ 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਇਹਨਾਂ 30 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਕੀ ਅਸਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸਦੀ ਸਾਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੈ। 

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ), ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦਿਨ-ਦਿਹਾੜੇ ਕੁਝ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। 

ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.