ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? "ਤਿੰਨ ਪੰਜ ਦੇ ਨਿਯਮ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਉ ਮੁੱਖ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਨਤੀਜਾ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
• 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ?
• ਅਤੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ?

ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਈਮਾਨਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ "ਗੋਲੀ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਧ-ਸੱਚਾਈ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਵਾਬ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ, ਸ਼ਾਇਦ ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਚਲੋ ਹੁਣੇ ਕਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗਾ - ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਖੰਡ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਰ ਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਮਲਾ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਬਾਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਚਲਿਤ ਰਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਕੇ ਫੇਸਬੁੱਕ (ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਸੰਗਠਨ) 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੂਡ ਦੇ ਬਚੇ-ਖੁਚੇ ਗੁਆਚ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜੀਵਨ ਹੈ. ਅਤੇ ਫਿਰ - ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਲਈ ਦੋਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਮੱਧਮ ਬਰਬਾਦੀ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਾਠ-ਪੁਸਤਕਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹੋ?

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਦੇਹਵਾਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਤਾਂ ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।

"ਪਲਾਨ ਬੀ"

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: "ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ?"

ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਰਹੱਸਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੇਪ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਹੱਥ ਫੋਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ...

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਫੇਸਬੁੱਕ (ਰੂਸ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਸੰਗਠਨ) 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?" ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਜੀਦਾ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਪਲੈਨ ਬੀ" ਦੇ ਨਾਲ "ਤਿੰਨ ਪੰਜ" ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ - ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਰੁਕੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।