ਕੈਲੋਰੀ ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ ਆਲੂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਕੱਚੇ। ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ	ਮਾਤਰਾ	ਸਧਾਰਣ **	100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ%	100% ਸਧਾਰਣ
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ	76 ਕੇਸੀਐਲ	1684 ਕੇਸੀਐਲ	4.5%	5.9%	2216 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	1.83 g	76 g	2.4%	3.2%	4153 g
ਚਰਬੀ	0.14 g	56 g	0.3%	0.4%	40000 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ	15.57 g	219 g	7.1%	9.3%	1407 g
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	1.9 g	20 g	9.5%	12.5%	1053 g
ਜਲ	79.97 g	2273 g	3.5%	4.6%	2842 g
Ash	0.6 g	~
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ	7 μg	900 μg	0.8%	1.1%	12857 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ	0.054 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	3.6%	4.7%	2778 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ	0.045 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.5%	3.3%	4000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ	0.428 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	8.6%	11.3%	1168 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ	0.209 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10.5%	13.8%	957 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ	8 μg	400 μg	2%	2.6%	5000 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ	11.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12.6%	16.6%	796 g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ	1.129 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5.6%	7.4%	1771 g
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ	249 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	10%	13.2%	1004 g
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca	13 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.3%	1.7%	7692 g
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ.	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	4.5%	5.9%	2222 g
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ	33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.5%	3.3%	3939 g
ਸਲਫਰ, ਐਸ	18.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	1.8%	2.4%	5464 g
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ	49 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6.1%	8%	1633 g
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ
ਆਇਰਨ, ਫੇ	1.03 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	5.7%	7.5%	1748 g
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ.	0.119 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	6%	7.9%	1681 g
ਕਾਪਰ, ਕਿu	127 μg	1000 μg	12.7%	16.7%	787 g
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ	1.2 μg	55 μg	2.2%	2.9%	4583 g
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ	0.29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ	2.4%	3.2%	4138 g
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
ਅਰਜਨਾਈਨ *	0.091 g	~
valine	0.098 g	~
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ *	0.039 g	~
isoleucine	0.073 g	~
leucine	0.107 g	~
ਲਸੀਨ	0.108 g	~
ਮਿਥੋਨੀਨ	0.028 g	~
threonine	0.065 g	~
tryptophan	0.028 g	~
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ	0.078 g	~
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ
alanine	0.057 g	~
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ	0.421 g	~
ਗਲਾਈਸੀਨ	0.056 g	~
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ	0.302 g	~
ਪ੍ਰੋਲਨ	0.066 g	~
serine	0.078 g	~
tyrosine	0.065 g	~
cysteine	0.025 g	~
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.032 g	ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г
10: 0 ਮਕਰ	0.001 g	~
12: 0 ਲੌਰੀਕ	0.003 g	~
14: 0 ਮਿ੍ਰਸਟਿਕ	0.001 g	~
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ	0.021 g	~
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ	0.005 g	~
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.006 g	ਮਿਨ 16.8 г
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ	0.001 g	~
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9)	0.004 g	~
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ	0.061 g	11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ	0.5%	0.7%
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ	0.049 g	~
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ	0.012 g	~
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.012 g	0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ	1.3%	1.7%
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ	0.049 g	4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ	1%	1.3%

.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 76 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.

ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੇ ਆਲੂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 12,6%, ਤਾਂਬਾ - 12,7%

ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ looseਿੱਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਨੱਕ ਵਗਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਕਾਪਰ ਰੈਡੌਕਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਚਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਡਿਸਪਲੈਸਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ.

ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 76 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਓ'ਬ੍ਰਾਇਨ ਦੇ ਆਲੂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਏ

ਕੈਲੋਰੀ ਓ ਬ੍ਰਾਇਨ ਆਲੂ, ਜੰਮਿਆ, ਪਕਾਇਆ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ.

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ