ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
| ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
| ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 32 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.63 g | 76 g | 0.8% | 2.5% | 12063 g |
| ਚਰਬੀ | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 8.19 g | 219 g | 3.7% | 11.6% | 2674 g |
| ਜਲ | 90.76 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2504 g |
| Ash | 0.32 g | ~ | |||
| ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.04 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.7% | 8.4% | 3750 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.02 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.1% | 3.4% | 9000 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.283 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5.7% | 17.8% | 1767 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.043 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.2% | 6.9% | 4651 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 7.2% | 4444 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 41.1% | 128.4% | 243 g |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 3.1% | 10000 g |
| ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
| ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 6% | 18.8% | 1667 g |
| ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5% | 4.7% | 6667 g |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.3% | 7.2% | 4444 g |
| ਸਲਫਰ, ਐਸ | 6.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 1.9% | 15873 g |
| ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.9% | 2.8% | 11429 g |
| ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
| ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.05 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.3% | 0.9% | 36000 g |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.011 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 1.9% | 18182 g |
| ਕਾਪਰ, ਕਿu | 56 μg | 1000 μg | 5.6% | 17.5% | 1786 g |
| ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 1.9% | 17143 g |
| ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.07 g | ~ | |||
| valine | 0.012 g | ~ | |||
| ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.006 g | ~ | |||
| isoleucine | 0.007 g | ~ | |||
| leucine | 0.012 g | ~ | |||
| ਲਸੀਨ | 0.016 g | ~ | |||
| ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.006 g | ~ | |||
| threonine | 0.011 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.006 g | ~ | |||
| ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.038 g | ~ | |||
| ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
| alanine | 0.02 g | ~ | |||
| ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.111 g | ~ | |||
| ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.012 g | ~ | |||
| ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.16 g | ~ | |||
| ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.051 g | ~ | |||
| serine | 0.022 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.006 g | ~ | |||
| cysteine | 0.006 g | ~ | |||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.014 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
| 16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.012 g | ~ | |||
| 18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.001 g | ~ | |||
| ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.013 g | ਮਿਨ 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.012 g | ~ | |||
| ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.024 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 0.2% | 0.6% | |
| 18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.019 g | ~ | |||
| 18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.005 g | ~ | |||
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.005 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 0.6% | 1.9% | |
| ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.019 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 0.4% | 1.3% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 32 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ ਭਾਗ, = 230 ਗ੍ਰਾਮ (73.6 kCal) ਦੇ ਨਾਲ
- 0,5 ਫਲ (3-3 / 4 ″ ਦਿਨ) = 118 ਜੀ (37.8 ਕੈਲਸੀ)
ਅੰਗੂਰ ਚਿੱਟਾ, ਫਲੋਰੀਡਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - 41,1%
- ਵਿਟਾਮਿਨ C ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਾਟ ਖੂਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ looseਿੱਲੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਣ ਵਾਲੇ ਮਸੂੜਿਆਂ, ਨੱਕ ਵਗਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 32 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ, ਚਿੱਟੇ ਅੰਗੂਰ, ਫਲੋਰਿਡਾ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵ੍ਹਾਈਟ ਅੰਗੂਰ, ਫਲੋਰਿਡਾ ਬਾਰੇ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ