ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ.
ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ) ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ | ਮਾਤਰਾ | ਸਧਾਰਣ ** | 100 ਜੀ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100 ਕੇਸੀਐਲ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਦਾ% | 100% ਸਧਾਰਣ |
ਕੈਲੋਰੀ ਮੁੱਲ | 88 ਕੇਸੀਐਲ | 1684 ਕੇਸੀਐਲ | 5.2% | 5.9% | 1914 g |
ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 0.65 g | 76 g | 0.9% | 1% | 11692 g |
ਚਰਬੀ | 0.33 g | 56 g | 0.6% | 0.7% | 16970 g |
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | 20.46 g | 219 g | 9.3% | 10.6% | 1070 g |
ਅਲਮੀਮੈਂਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1.6 g | 20 g | 8% | 9.1% | 1250 g |
ਜਲ | 76.78 g | 2273 g | 3.4% | 3.9% | 2960 g |
Ash | 0.17 g | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ | |||||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਆਰਈ | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.2% | 45000 g |
ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ | 0.022 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.4% | 0.5% | 22727 g |
ਲੂਟੀਨ + ਜ਼ੇਕਸਾਂਥਿਨ | 53 μg | ~ | |||
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਥਾਈਮਾਈਨ | 0.034 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.3% | 2.6% | 4412 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ | 0.053 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.9% | 3.3% | 3396 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 4, ਕੋਲੀਨ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.8% | 0.9% | 12500 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ | 0.089 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 2% | 5618 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ | 0.036 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 2% | 5556 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9, ਫੋਲੇਟ | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ | 1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 90 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.2% | 1.4% | 8182 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਲਫ਼ਾ ਟੋਕੋਫੈਰੌਲ, ਟੀ.ਈ. | 0.38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2.5% | 2.8% | 3947 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ | 6.4 μg | 120 μg | 5.3% | 6% | 1875 g |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ, ਐਨਈ | 0.113 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 20 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.7% | 17699 g |
ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ | |||||
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੇ | 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.6% | 1.8% | 6250 g |
ਕੈਲਸੀਅਮ, Ca | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.5% | 0.6% | 20000 g |
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਐਮ.ਜੀ. | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1% | 1.1% | 10000 g |
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਾ | 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.2% | 0.2% | 43333 g |
ਸਲਫਰ, ਐਸ | 6.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੀ | 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 800 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.3% | 1.5% | 8000 g |
ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਟਰੇਸ ਕਰੋ | |||||
ਆਇਰਨ, ਫੇ | 0.33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1.8% | 2% | 5455 g |
ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਐਮ.ਐਨ. | 0.203 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 10.2% | 11.6% | 985 g |
ਕਾਪਰ, ਕਿu | 53 μg | 1000 μg | 5.3% | 6% | 1887 g |
ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇ | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 55000 g |
ਜ਼ਿੰਕ, ਜ਼ੈਨ | 0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 0.6% | 0.7% | 17143 g |
ਪਾਚਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | |||||
ਮੋਨੋ- ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਕਰਾਈਡਜ਼ (ਸ਼ੱਕਰ) | 20.46 g | ਅਧਿਕਤਮ 100 г | |||
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
ਅਰਜਨਾਈਨ * | 0.033 g | ~ | |||
valine | 0.027 g | ~ | |||
ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ * | 0.01 g | ~ | |||
isoleucine | 0.02 g | ~ | |||
leucine | 0.039 g | ~ | |||
ਲਸੀਨ | 0.012 g | ~ | |||
ਮਿਥੋਨੀਨ | 0.01 g | ~ | |||
threonine | 0.018 g | ~ | |||
tryptophan | 0.003 g | ~ | |||
ਫੀਨੇਲਾਲਾਈਨਾਈਨ | 0.023 g | ~ | |||
ਬਦਲਣਯੋਗ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ | |||||
alanine | 0.028 g | ~ | |||
ਐਸਪੇਸਟਿਕ ਐਸਿਡ | 0.051 g | ~ | |||
ਗਲਾਈਸੀਨ | 0.027 g | ~ | |||
ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ | 0.081 g | ~ | |||
ਪ੍ਰੋਲਨ | 0.024 g | ~ | |||
serine | 0.02 g | ~ | |||
tyrosine | 0.008 g | ~ | |||
cysteine | 0.007 g | ~ | |||
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | |||||
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.027 g | ਅਧਿਕਤਮ 18.7 г | |||
16: 0 ਪੈਲਮੀਟਿਕ | 0.016 g | ~ | |||
18: 0 ਸਟੀਰਿਨ | 0.006 g | ~ | |||
ਮੋਨੌਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.047 g | ਮਿਨ 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
16: 1 ਪੈਲਮੀਟੋਲਿਕ | 0.001 g | ~ | |||
18: 1 ਓਲੀਨ (ਓਮੇਗਾ -9) | 0.045 g | ~ | |||
ਪੌਲੀyunਨਸੈਟਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ | 0.144 g | 11.2 ਤੱਕ 20.6 ਤੱਕ | 1.3% | 1.5% | |
18: 2 ਲਿਨੋਲਿਕ | 0.086 g | ~ | |||
18: 3 ਲੀਨੋਲੇਨਿਕ | 0.058 g | ~ | |||
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.058 g | 0.9 ਤੱਕ 3.7 ਤੱਕ | 6.4% | 7.3% | |
ਓਮੇਗਾ- ਐਕਸਗਨਜੈਕਸ ਫੈਟ ਐਸਿਡ | 0.086 g | 4.7 ਤੱਕ 16.8 ਤੱਕ | 1.8% | 2% |
.ਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ 88 ਕੈਲਸੀਲ ਹੈ.
- ਕੱਪ = 256 ਜੀ (225.3 ਕੈਲਸੀ)
ਟੈਗਸ: ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ 88 ਕੈਲਸੀ, ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਉਪਯੋਗੀ ਕੀ ਹੈ ਬਲੂਬੈਰੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ, ਕੈਲੋਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਉਪਯੋਗੀ ਗੁਣ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਸ਼ੂਗਰ ਰਸ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੈਰੀ ਡੱਬਾਬੰਦ