ਬ੍ਰੋਕਲੀ - ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ

ਜਾਣ-ਪਛਾਣ

ਇੱਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦਕ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹੋਰ ਡੇਟਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. .

ਪੈਕੇਿਜੰਗ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਗਿਆਨ ਵੀ ਲਵੇਗੀ - ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਅਰਥ ਸਮਝਣੇ ਸਿੱਖਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲਸਮਗਰੀ (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ)
ਕੈਲੋਰੀ34 ਕੇcal
ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.8 gr
ਚਰਬੀ0.4 g
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ6.6 gr
ਜਲ89.3 g
ਫਾਈਬਰ2.6 g
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ10

ਵਿਟਾਮਿਨ:

ਵਿਟਾਮਿਨਰਸਾਇਣ ਦਾ ਨਾਮ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕRetinol ਬਰਾਬਰ386 mcg39%
ਵਿਟਾਮਿਨ B1ਥਾਈਮਾਈਨ0.07 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਵਿਟਾਮਿਨ B2ਰੀਬੋਫਲਾਵਿਨ0.12 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7%
ਵਿਟਾਮਿਨ Cascorbic ਐਸਿਡ89 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ127%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਟੋਕੋਫਰੋਲ0.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ8%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 (ਪੀਪੀ)niacin1.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ6%
ਵਿਟਾਮਿਨ B5ਪੈਂਟੋਫੇਨਿਕ ਐਸਿਡ0.51 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ10%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6ਪਾਈਰਡੋਕਸਾਈਨ0.17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ9%
ਵਿਟਾਮਿਨ B9ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ63 ਆਈ.ਸੀ.ਜੀ.16%
ਵਿਟਾਮਿਨ-ਕਸ਼ਮੀਰਫਾਈਲੋਕੁਇਨਨ102 μg85%

ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ:

ਖਣਿਜ100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਮਗਰੀਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ316 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ13%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ47 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਫਾਸਫੋਰਸ66 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ7%
ਸੋਡੀਅਮ33 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਲੋਹਾ0.73 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ5%
ਜ਼ਿੰਕ0.41 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ3%
ਸੇਲੇਨਿਅਮ2.5 mcg5%
ਕਾਪਰ49 mcg5%
ਮੈਗਨੀਜ0.21 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ11%

ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਾਪਸ - >>>

ਸਿੱਟਾ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲੇਬਲਿੰਗ ਦੀ ਅਸੀਮ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਗੁਆਚ ਜਾਣ ਲਈ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਅਪ੍ਰਾਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਉਗ, ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲੀਆਂ, ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ