Pilates ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ

ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਖੋਜੀ, ਜੋਸਫ ਪਿਲੇਟਸ, ਇੱਕ ਤਰਖਾਣ ਅਤੇ ਜਿਮਨਾਸਟ ਦੇ ਨਾਮ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਜ਼ਖਮੀ ਡਾਂਸਰਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕਾਢ ਕੱਢੀ। Pilates ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੰਸ, ਸੀਲਾਂ ਅਤੇ ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸੀ। ਇਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਲਾਭ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ। Pilates ਵਿੱਚ, ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। Pilates ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਜਾਂ "ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੋਰ" ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। Pilates ਨਿਰਵਿਘਨ, ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ, ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੂਪਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਰੀਵਾਇਰ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਸਮੇਤ। ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ। . ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸੀਮਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪੱਧਰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ।