ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਦਰ ਟੋਨਡ ਸ਼ਕਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ! “ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟਾਂ” ਦਾ ਨਵਾਂ ਮੁੱਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਕਾਰਨੀਵਾਲ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਸੁਪਰ ਮਾਡਲਾਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਟ੍ਰੇਨਰ ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲੋ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟੌਨਡ ਪੇਟ, ਪਤਲੇ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਬੱਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨੂੰ ਕਰ, ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ: "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟਸ" ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਨਿ York ਯਾਰਕ ਵਿਚ ਮਨਮੋਹਕ ਖੇਡ ਲੜਕੀਆਂ ਦੀ ਟੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਤੋਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਚਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਾਪਤ ਪਸੀਨਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਤਾਲ ਦੀ ਨ੍ਰਿਤ ਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਇਹ 's ਲੁੱਟ ਟਾਈਮ: ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਟੋਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ. ਤੁਸੀਂ ਕੁੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
- Tank ਸਿਖਰ ਟਾਈਮ: ਇੱਕ ਹੋਰ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਪਰ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ. ਤੁਸੀਂ ਮੋioੇ, ਬਾਂਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਸੈਕਸੀ ਅਤੇ ਸਿਲਪਟਡ: ਸਿਖਲਾਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋਗੇ.
- 15-ਮਿੰਟ Abs (15 ਮਿੰਟ): ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਮੈਟ ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ.
ਕੰਪਲੈਕਸ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਬੱਟ ਲਿਫਟ ਕਾਰਨੀਵਾਲ ਜੋ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਉਪਰ ਦੇ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਪੇਚੀਦਗੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਹ ਪਹਿਲੇ "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟਾਂ" ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ (15 ਮਿੰਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇute ਐਬਸ) ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਟੈਂਪੋ 'ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਏਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਕਤਵਰ ਅਭਿਆਸ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 1 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਇੱਥੇ ਡਾ .ਨਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ 15-ਮਿੰਟ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡੰਬਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ (ਜਾਂ ਟਿularਬਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ).
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ
1. ਲੀਏਂਡਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਦੀ ਇਹ ਨਵੀਂ ਵਰਕਆoutਟ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪਤਲੀ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
2. ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਹੁਤ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਫਲੈਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਡੰਬਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ. ਅਤੇ ਲਾਂਡ੍ਰੋ ਇਕ ਸੁਚੱਜੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਕਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
3. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ “ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ ਸਾਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਹਥਿਆਰ, ਮੋersੇ, ਛਾਤੀ, ਪਿੱਠ, ਪੇਟ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ.
4. ਵਰਕਆ !ਟ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ! ਕੋਈ ਲੰਬੇ tਖੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਹੀਂ - ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ.
5. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਨਾਲ.
6. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਡੰਬਲਜ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ
ਨੁਕਸਾਨ:
1. ਲੀਏਂਡ੍ਰੋ ਸਦਮਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਲੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਮਹਿਸੂਸ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਭਰਮਾਉਣ ਵਾਲਾ , "ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਬੱਟਾਂ" ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ. ਲੀਐਂਡ੍ਰੋ ਕਾਰਵਾਲਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਉੱਚ-ਕੁਆਲਟੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੇਸ਼ ਦੀ ਗਰਮੀ: ਡਾਂਸ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.