ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ: ਲਚਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਇਕ ਸਮੂਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ ਜੋ ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਦੇ ਲੇਸ ਮਿਲਜ਼ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਦੀਆਂ ਸਮੂਹ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ 60 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ

ਲੈਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ, ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਕਸੁਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਤਿੱਖੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ "ਵਾਜਬ ਸਰੀਰ" ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਤੱਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓਗੇ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡਾਕਘਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਸਮੇਤ. ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਬਾਡੀ ਬੈਲੈਂਸ ਕਲਾਸ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ techniquesੁਕਵੀਂ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਦਾ ਨਵੀਨਤਮ ਅੰਕ ਨਵੀਂ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਨਾਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਲਹਾਲ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ 100 ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ. ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਸਮੂਹ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨਰ ਬਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਮੂਹ ਸਮੂਹ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ:

  • ਬਾਡੀ ਪੰਪ: ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਾਰਬਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
  • ਕਾਰਡੀਓ ਬੈਰੀ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ + ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਲਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ
  • ਕਰਾਸਫਿਟ: ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ + ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ

ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਵਰਕਆ .ਟ ਦਾ structureਾਂਚਾ

ਸਿਖਲਾਈ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ 10 ਸੰਗੀਤ ਟਰੈਕਾਂ ਅਧੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 10 ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਟਰੈਕ, ਪਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ structureਾਂਚਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰਿਓਗ੍ਰਾਫੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਇਕੋ ਰੀਲਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਖਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਸਬਕ ਤੇ ਆਪਣੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਅੱਧ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਮੈਟ ਤੇ.

  1. ਗਰਮ ਕਰਨਾ (ਤਾਈ ਚੀ) ਕੋਮਲ ਵਾਰਮਿੰਗ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਚਾਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ.
  2. ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ (ਯੋਗਾ). ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਗਰਮ ਤਪਸ਼.
  3. ਫੁੱਟਬੁੱਕ (ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ). ਸਥਿਰ ਆਸਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨਿੰਗ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ.
  4. ਬਕਾਇਆ (ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ). ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ.
  5. ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋersਿਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ (ਯੋਗਾ). ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ.
  6. ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਰ (ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ) ਪੇਟੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਖਰਚੇ ਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.
  7. ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਕੋਰ (ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਤੇ ਯੋਗਾ) ਪਿਲੇਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਪਿੱਠ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ.
  8. ਮਰੋੜ (ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ). ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ.
  9. ਹਮਸਟਿੰਗ (ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ). ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤਾਈ ਚੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਿਛਲੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
  10. ਆਰਾਮ (ਯੋਗਾ). ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਖਰੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਮਿਲੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੱਤ ਉੱਥੋਂ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਚਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਿਆ ਜੋ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ “ਸ਼ਾਂਤ ਜਿਮ” ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ energyਰਜਾ-ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਹੈ. ਇਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ 300-350 ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਲਾਸਾਂ ਬਿਨਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਵਰਕਆਟ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉੱਨਤ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਚਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ, ਹੋਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ. ਅਸੀਂ ਤੀਬਰ ਏਰੋਬਿਕ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬੈਲੈਂਸ ਕਲਾਸਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ areੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਵਰਕਆ .ਟ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

  1. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
  2. ਯੋਗ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਗੇ ਅਤੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ.
  3. ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  4. ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉ.
  5. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਲੇਸ ਮਿੱਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਪਾਓਗੇ), ਤਜਰਬਾ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਖੇਡ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.
  6. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
  7. ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
  8. ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਗੀਤ ਟਰੈਕਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ. ਹਰ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਕੋਰੀਓਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਨਾ ਹੋਵੋ.
  9. ਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
  10. ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਗਰਭਵਤੀ ਕੁੜੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ:

  1. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਡੀ ਬੈਲੰਸ ਕਰ ਕੇ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਆਕਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੈਸ ਮਿੱਲ ਦੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.
  2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
  3. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਡੀ ਬੈਲੇਂਸ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ: ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਠ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਲੋਡ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਲਚਕਦਾਰਤਾ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ