ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 8 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ...

ਫਾਈਬਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਲ ਭਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਹਨ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ. ਇਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹਨ, ਜੇ, ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ.

ਸੌਂਫ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0,1 ਤੋਂ 0,6 ਮਿ.ਲੀ.
• ਬੀਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ: 1 ਤੋਂ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਫੈਨਿਲ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ;
• ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼: 1-3 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਬੀਜ 5-10 ਮਿੰਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
• ਰੰਗਾਈ ਵਿੱਚ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 15 ਮਿਲੀਲੀਟਰ 3 ਵਾਰ;

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੱਮ ਅਤੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ. ਫੁੱਲਣਾ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਜਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਛੱਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੋਜਸ਼ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੂਇੰਗਮ ਨੂੰ ਵੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਖਾਲੀ" ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਵਾ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.