ਸਮੱਗਰੀ
12 ਤੋਂ 24 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋਲਨ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਲਾਈਡ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਸੈਂਡਬੌਕਸ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਸੀ। ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਅਸਲ ਛੋਟੇ ਖੋਜੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਣਥੱਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਰਤੀ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਚਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ: ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕਿਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ?
ਇੱਕ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਦਾ 25% ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ। 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬੋਤਲ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਮ। ਫਲ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ। "ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ", ਕੈਥਰੀਨ ਬੋਰੋਨ-ਨੋਰਮੰਡ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।
ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਮੀ: 1 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਬੱਚੇ ਸਵੇਰੇ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸ. ਬਲੈਡੀਨਾ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ, 1 ਵਿੱਚੋਂ 2 ਬੱਚਾ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਲਈ, ਸਿਰਫ 29-9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 18% ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, 25-12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ 18% ਬੱਚੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 9-18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬੱਚੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰਸਮ ਹੈ ਜੋ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਦ ਸਟੱਡੀ ਐਂਡ ਆਬਜ਼ਰਵੇਸ਼ਨ ਆਫ ਲਿਵਿੰਗ ਕੰਡੀਸ਼ਨਜ਼ (ਕ੍ਰੈਡੋਕ) ਦੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸਰਵੇਖਣ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਪਤ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ 3 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਉਹ 91 ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣ ਲਈ 2003% ਸਨ ਅਤੇ 87 ਵਿੱਚ 2010% ਹਨ।
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਮ
“ਸਵੇਰ ਨੂੰ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਫਰੈਡਰਿਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਵਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰਾ ਪਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ! ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਰਿਕੋਰੀਆ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਨਾਲੋਂ ਕੋਹ ਲਾਂਟਾ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਵਰਗੀ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਗਾਓ, ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਥੈਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਬੋਤਲ-ਖੁਆਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਮੇਕਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ… ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ, ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਿਸਕਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ, ਥੋੜਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ , ਅਸੀਂ ਉਸਦੇ ਵੱਡੇ ਭਰਾ ਦੇ ਬੈਕਪੈਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਦ au lait ਤਿਲਕਦੇ ਹਾਂ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਹਾਲਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲਚਕਦਾਰ ਘੰਟੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੀ ਬੱਚਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਗਠਨ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੀਨ-ਪੀਅਰੇ ਕੋਰਬੀਓ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, “ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਸਥਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਸ ਰਸਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। "ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱਢੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਪਹਿਲੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਨਮ ਤੋਂ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਭੁੱਖ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਾਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਤਾਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਭੋਜਨ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਤਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੈਥਰੀਨ ਜੌਸੇਲਮੇ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ, “ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਰਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬੇਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡੋ। ਇੱਕ "ਸਰਗਰਮ ਸਮਾਜਕਤਾ" ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤਾਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸਵੇਰੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਜੇ ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੀ.ਵੀ. ਨੰ.