ਅਸਚਰਜਵਾਦ

ਅਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਇਲਾਜ ਦਾ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ aੰਗ ਇਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖਣਿਜ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰੇਟਿਨਾ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪੇਠਾ, ਟਮਾਟਰ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਗੋਭੀ, ਬੀਟ;
• ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਜੂਸ, ਕੰਪੋਟਸ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ: ਬਲੂਬੈਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੀਲੀ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਕਿਸਮਾਂ), ਕਰੰਟ, ਪਲਮ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਚੈਰੀ, ਖਰਬੂਜੇ;
• ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ;
• ਸੀਰੀਅਲ;
• ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਬਾਲਣਾ ਜਾਂ ਸਟੂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ);
• ਸਾਗ: ਪਾਲਕ, ਡਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਸੈਲਰੀ (ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ).

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ:

1. 1 ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦਾ 80% ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 20% ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ);
2. 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਰਲ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਫਲ (ਬੇਰੀ) ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਓ;
3. 3 ਸਟੋਰ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼, ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ), ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ (ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਜੈਤੂਨ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ) ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਦੇ ਸਲਾਦ ਖਾਓ.

ਰੋਗ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ

ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਇਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪੀਓ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ antiਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਰੇਟਿਨਾ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਚਾਹ ਵਾਂਗ ਪੀਓ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਕੜਕਣਾ (ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ). ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਬਰੋਥ ਦਾ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, 50-60 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭੰਡਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਫਿਲਟਰ. ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ.
• ਰੰਗੋ, ਕੱractsੋ ਅਤੇ ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਜੈਮ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਰੀਆਂ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਮਾਡਰਵੋਰਟ ਨਿਵੇਸ਼. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ 30 ਮਿਲੀਲੀਟਰਾਂ ਨਾਲ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਘਾਹ ਡੋਲ੍ਹੋ, 30-40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਚੀਸਕਲੋਥ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ 2-3 ਚਮਚ ਪੀਓ, ਕਈ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਦਰਵੌਰਟ ਦਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
• ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੇਟਿਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 20 ਉਗ ਵਿੱਚ ਹਨ) ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ.
• 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਰੈਮ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬਰੋਥ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 100-200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਪੀਓ. ਜਿਗਰ ਖੁਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਲੇਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਚੈਰੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਰੈੱਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਲਾਹੇਵੰਦ ਜੂਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ (3 ਤੋਂ 1 ਅਤੇ 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ), ਸਾਗ, ਸੈਲਰੀ, ਅੰਤ (7: 5: 2 ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ), ਜਾਂ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਰਸ (ਦੋ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਨੁਪਾਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).

ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

1. 1 ਸਿੱਧੀ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਉਪਰ. 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਦੇ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਭੇਜੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰੋ.
2. 2 ਇਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਿਆਂ, ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ ਵੱਲ ਦੇਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਸਰਤ 5 ਵਾਰ.
3. 3 ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਝਪਕਦੇ ਹੋ. 3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ (1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਹੁੰਚ).
4. 4 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਆਬਜੈਕਟ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਤੱਕ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨੇੜੇ ਜਾਂ ਦੂਰ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇ ਬਦਲੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤਾ ਦੀ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਰਅੰਦੇਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰਦਰਸ਼ਤਾ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੇ ਅਸਟਿਮੇਟਿਜ਼ਮ ਮਾਇਓਪਿਕ ਹੈ - ਮਾਇਓਪਿਆ ਲਈ.

ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:

• ਬਹੁਤ ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ;
• ਸ਼ਰਾਬ;
• ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ;
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: