ਅਸਥਾਨਿਏ

ਅਸਥਨੀਆ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ

ਐਥੇਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਅਤੇ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਅਰਥਾਤ, ਅਸਥਨੀਆ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਈਸਾਈਨ, ਟੌਰਾਈਨ, ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ, ਪਰੋਲੀਨ, ਗਾਮਾ-ਐਮਿਨੋਬਿricਟਰਿਕ ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਮਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਬੀਫ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ, ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਸਾਂ, ਮੱਛੀ;
• fermented ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ (ਗਊ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦੋਨੋ ਵਿੱਚ), ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਪਨੀਰ;
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਕਰੈਬਸ, ਸਿੱਪੀਆਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ, ਸਕੁਇਡ)
• ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ;
• ਸੀਰੀਅਲ: ਬੁੱਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ;
• ਫਲ, ਉਗ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਬੀਟਸ,
• ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਬਦਾਮ, ਸੋਇਆਬੀਨ;
• ਜੈਲੇਟਿਨ;
• ਮੋਮ ਕੀੜਾ ਲਾਰਵੇ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ;
• Greens: ਪਾਲਕ ਅਤੇ parsley (ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ).

ਇਕ ਹਰਬਲ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਗਿੰਕਗੋ ਬਿਲੋਬਾ ਹੈ (ਇਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ).

ਸਤਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਭੈੜੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਹੇਠ ਅਨੁਸਾਰ:

• ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕਰੇਲ, ਸਾਰਡਾਈਨ, ਸੈਲਮਨ, ਕੌਡ, ਸੈਲਮਨ ਤੋਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ;
• ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਨੀਲਾ, ਚੁਕੰਦਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਪਰਸੀਮਨ, ਕੇਲੇ;
• ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ;
• ਗੋਭੀ (ਸਮੁੰਦਰ);
• ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ;
• ਪਨੀਰ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ);
• ਦਲੀਆ: ਬੁੱਕਵੀਟ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ, ਧਿਆਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:

• ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ;
• ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ;
• ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ;
• ਗਿਰੀਦਾਰ;
• ਚਾਹ (ਪੁਦੀਨੇ, ਕਾਲੀ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ);
• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਆਲੂ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸੀਵੀਡ, ਬਾਜਰਾ, ਬਕਵੀਟ, ਓਟਸ।

ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਚੈਰੀ, ਚੈਰੀ, ਤਰਬੂਜ;
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪੇਠਾ, ਗੋਭੀ (ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ), ਗਾਜਰ, ਆਲੂ);
• ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ.

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਨੂੰ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਟੌਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਨਸੈਂਗ, ਏਲਿਥੋਰੋਕਸ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਜੜ, ਚੀਨੀ ਲੇਮਨਗ੍ਰਾਸ, ਗੁਲਾਬੀ ਰੇਡੀਓਲਾ ਤੋਂ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਅਸਥਨੀਆ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰੋਗ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ

1. 1 ਐਥੇਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ (ਫੀਸ) ਦੇ ਡਿਕੋਸ਼ਨਸ ਅਤੇ ਇਨਫਿionsਜ਼ਨ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ: ਵੈਲੇਰੀਅਨ (ਰਾਈਜ਼ੋਮਜ਼), ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਕੋਲਟਸਫੁੱਟ, ਮਦਰਵੌਰਟ, ਹਥੌਰਨ, ਯਾਰੋ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੈਲੰਡੁਲਾ, ਹੱਪਜ਼ (ਕੋਨਜ਼), ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ, ਛੱਤਰੀ ਸੈਂਟੀਰੀ, elecampane, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, Linden ਫੁੱਲ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. 2 ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ ਇਕ ਚੰਗਾ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਗਾਜਰ ਅਤੇ 1 ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ 2 ਚਮਚੇ.
3. 3 1 ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ, 1 ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ 2 ਸੈਲਰੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ 3 ਚਮਚ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਅਸਥਨੀਆ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਭੋਜਨ

• ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ;
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
• ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਭੋਜਨ, ਸਪ੍ਰੈਡ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਉਤਪਾਦ, ਈ ਕੋਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਰੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ;
• ਅਚਾਰ, marinades;
• ਮਿਠਾਈਆਂ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ ਉਤਪਾਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜੈਮ, ਮਿੱਠੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਸੋਡਾ;
• ਕੈਫੀਨ (ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ - ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋਸ਼ ਲਿਆਏਗਾ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਣਗੇ।

ਸਖਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਧੂੰਏਂ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.

ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: