ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਲਾਤੀਨੀ “ਐਕਵਾ” ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ “ਪਾਣੀ” ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ “ਫੋਬੀਆ” ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ “ਡਰ”। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦੇ ਪੈਰ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਜਲਜੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਪਾਣੀ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਰੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਲਵਾਸੀ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਕੁਆਫੋਬਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਖਦਸ਼ਾ ਦਾ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇਗਾ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਦਾ।

ਉਹ ਕਾਰਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਡਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗਣਾ;
• ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ;
• ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣੀ ਗਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ;
• ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਖੁਦ ਐਕੁਆਫੋਬਿਕ ਹਨ।

ਇਹ ਸਦਮੇ ਦਾ ਵਾਪਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਅਜੇ ਤੈਰਾਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜੋ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ "ਖੇਡ" ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਬਾਲਗਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਛਾਪ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ਤੀ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ; 
• ਇੱਕ ਜਲਜੀ ਖੇਤਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਬਣੀ ਹੈ;
• ਪਸੀਨਾ; 
• ਗੂੰਜ; 
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਐਕਵਾਫੋਬਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ਼ ਛਿੱਟੇ ਪੈਣ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਤੱਥ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

ਲਾਈਫਗਾਰਡ ਪਾਣੀ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੋਰਸ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਕਮੇਟੀ ਸੈਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. 

ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਡੁੱਬਣ ਅਤੇ ਫਲੋਟੇਸ਼ਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜਲ-ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੁਝ ਐਕਵਾਫੋਬਸ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਪਾਠ ਜਾਂ ਐਕਵਾਫੋਬੀਆ ਕੋਰਸ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਜਾਂ ਟਾਊਨ ਹਾਲ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵੀ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮੂਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।