ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਚਿੜਚਿੜਾ ਸ਼ਬਦ… ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੇਅੰਤ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਭਾਵਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ। ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ, ਗੁੱਸਾ ਹੋਣਾ, ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ, ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁੱਸਾ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ:

• ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਰਿਫਲਕਸ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ, ਫੋੜੇ);
• ਦਸਤ.

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਰਾਖਵਾਂ, ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛੁਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਕੱਟਦੀ ਹੈ: ਇਸ ਨਾਲ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ, ਪਿੱਤੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਰਗੇ ਅੰਗ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖਤਰਾ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
• ਐਰੀਥਮੀਆ;
• .ਹਿ ਜਾਣਾ.

ਇਹ ਦਿਲ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਿਸਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦਾ ਜਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੁੱਸਾ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ।

ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ:

• ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ ਚਿੰਤਾ, ਜਬਰਦਸਤੀ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਸਾਡੇ ਮਨ ਬਾਰੇ, ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਲੈ ਕੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ;
• ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੱਸਾ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਇਹ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ (ਦੋਸਤ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ, ਕੰਮ ਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਰਸਤੂ ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ। ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਨੂੰ ਕਪਤਾਨ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਪਾਹੀ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। "

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪਤੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੀਕਣ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਕੱਢਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧੀਕੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ.

"ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ" ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਨ ਡੇ ਲਾ ਫੋਂਟੇਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਧੀਰਜ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ, ਮਰੀਜ਼ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਧੀਰਜ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਪੇਖਿਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਭਰਿਆ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ, ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਅੱਖ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਫਿਰ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਅੱਜ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ।