ਅੱਲਾ ਰਾਡਚੇਂਕੋ: "ਬੁਰੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ"

ਯਾਦਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਫਾਈਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ।. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਮੈਮੋਰੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਤੀਤ ਦੀ ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਉਹ ਥੋੜਾ ਵੱਖਰਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਯਾਦਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ «ਵਰਜਨਾਂ» ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਇਸ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ।

ਮੁਸ਼ਕਲ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ, ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬੇ - ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿੱਤਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵੀ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਕਹੋ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਸਾਡੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਖੋਜਾਂ, ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਇਸ ਯਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਮੂਡ ਨਾਲ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਸੀ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ - ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤਾ, ਉਸਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਈ।

ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀ "ਝੂਠੀ ਮੈਮੋਰੀ" ਵੀ ਨਵੇਂ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ. ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਭਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ। ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ - ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਵਾਲ ਇਹ ਸਨ: “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਸੀ”, “ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਅਜਿਹੇ ਸਨ”, “ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਸੀ”। ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ: “ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਗਏ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਰਹੇ ਸਨ।” ਵਿਅਕਤੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਨਹੀਂ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।" ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ: "ਠੀਕ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪੂਲ ਸੀ, ਉੱਥੇ ਖਿਡੌਣੇ ਤੈਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੂਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਭੱਜਦੇ ਹੋਏ, ਪਿਤਾ ਅਤੇ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ." ਫਿਰ ਕਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਗਏ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਵੀ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਸਟੋਰ ਬਾਰੇ ਉਹੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ 16-17% ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਬਣ ਗਿਆ.

ਮੈਮੋਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਮੋਰੀ ਫਿਕਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਰੋਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਦਮੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ.

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕ ਅਕਸਰ ਉਸ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਵਿਗੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੈ, ਉਸ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ: ਹੁਣ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਚਿੱਤਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ, ਇਸ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਇਹ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੇਗਾ।

ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਤੁਰਦਾ ਹੈ - ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੋਸ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਰਥ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਵਾਕ ਇੱਕ "ਟਾਈਮ ਮਸ਼ੀਨ" ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਵਾਪਸ ਜਾ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਖਰਕਾਰ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਔਖੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਸਰਤ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਅੱਠ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋਵੋਗੇ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਜਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਸਦਾ ਚਿਹਰਾ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.