ਘਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਲੇਖ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਭਾਗ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਵੀਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੀਖਿਆ
1. ਟਿਊਬਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਟਿਊਬ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋonਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ. ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਸਿਮੂਲੇਟਰ ਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਪ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਕੱਸਣ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਓ।
- ਇਹ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.
- ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਘਰ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਵਿਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਰੋਗੇ।
- ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਪੇਂਡਰ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਟਿਊਬੁਲਰ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ
2. ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਡੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਨਕੇਕ ਦੀ ਪੋਸਟ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਪੋਰਟਸ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਡੰਡੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ dumbbells ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਉਹ ਹਟਾਉਣਯੋਗ pancakes ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰਬੈਲ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਸਰਤ ਬਾਡੀ ਪੰਪ ਟੀਮ ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼ ਟ੍ਰੇਨਰ. ਇਹ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਰੈਬੋਨਿਮ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਡੇ ਦਾ ਘਰੇਲੂ ਆਰਸਨਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਇੱਕ ਢਹਿਣਯੋਗ ਪੈਨਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਡੰਡੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਡੰਬੇਲਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਖਪਾਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਰਾਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ mnogopotochnoy ਮੋਡ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਰਾਡ ਕਾਫ਼ੀ collapsible pancakes ਹੈ ਮਹਿੰਗੀ ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ.
- ਇਹ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਉਪਕਰਣ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਲਈ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਹਨ.
3. ਫਿਟਬਾਲ
ਫਿਟਬਾਲ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਪੱਖ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਗੁਬਾਰਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਟਬਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੋਡ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੇਂਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਟਬਾਲ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਉਹ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਓਰੈਨੀਅਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵਾਜਬ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਿਟਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਮੈਜਿਕ ਬਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਫਿਟਬਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਡਿਫਲੇਟਡ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਪੋਰਟਸ ਗੈਜੇਟ ਦਿਨ ਅਟੱਲ ਹੈ.
- ਫਿਟਬਾਲ ਨਾਲ ਵਰਕਆਉਟ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਉਪਕਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਫਿਟਬਾਲ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਲੋਡ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਤੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ
4. ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ utilityami ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ slimmer ਬਣਾਉਣ.
ਕੁਝ ਫਿਟਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਕਾਰਡੀਓ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਖੇਡਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਆ ਗਈ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਲਟ ਜਾਂ ਵੇਸਟ।
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਵਜ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੰਬਲ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ.
- ਵਜ਼ਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਆਦੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਹਰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੇਟਿੰਗ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ
5. ਜੰਪ ਰੱਸੀ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੀ ਛਾਲ ਮਜ਼ੇ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ - ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਇੱਕ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਅਸਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਜੰਪਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਨੀਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਗੇ।
ਫ਼ਾਇਦੇ:
- ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਾਰਡੀਓ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ।
- ਅਜਿਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
- ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਬਹੁਤ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ।
ਨੁਕਸਾਨ:
- ਰੱਸੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਨੀਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਛਾਲ ਮਾਰੋ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਜੰਪ ਰੱਸੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੀਮਤਾਂ