ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, depressionਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - 4 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਨਾਮ 1 ਵਿੱਚੋਂ 10, ਪਹਿਲਾ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਕਸਰ ਇਸਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ frameਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰੀਰ, ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ "ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ iesਰਤਾਂ ਲਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਫਿਰ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹਨ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ "ਫਲੋਟਡ" ਰੂਪ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.